清肺烟毒小妙招

清咽利喉

夏天天气热，嗓子不舒服，一直抽烟，嗓子又干又痒，尤其是喜欢抽烟的男性，很容易对嗓子和肺造成很大的伤害，所以你可以选择一款保护嗓子和肺的茶来保护自己。

菊花、甘草、胖大海、枸杞、陈皮和莲子心。均衡和谐，柔和甘甜，可作为常用茶，滋养润喉，益喉。茶色润黄明亮，滋味香甜，回味悠长。具有养喉润肺、止咳化痰、润喉利咽等良好症状。

维生素添加剂

吸烟会使体内储存的抗氧化剂和维生素快速消耗，体内的氧化性物质增加。如果不能及时补充，就会引起过氧化反应。因此，吸烟者需要补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，又称“抗坏血酸”，能有效避免过氧化反应，减少吸烟者的吸烟冲动。为了在日常生活中补充这些维生素，你应该多吃水果蔬菜，少吃肉类，在人体内创造一个碱性的生理环境。尤其是生胡萝卜和黄瓜富含抗氧化维生素。同时，也要注意适当补充维生素B、钙、镁，有助于缓解压力，减少戒烟过程中的焦虑和失眠。

吃降低胆固醇的食物。

因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。所以，你最好少吃含脂肪酸的脂肪，相应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂和蔬果的皮等。

吃富含硒的食物。

研究表明，吸烟会导致人体血液中硒的含量偏低，而硒是防癌不可缺少的微量元素(微量元素食品)。如果体内缺硒，肠道、前列腺、乳腺、卵巢和肺部的癌症和白血病的发病率会增加。因此，吸烟者应经常补充富含硒的食物，首先是芝麻、麦芽、蘑菇和大蒜，其次是鸡蛋、酵母和金枪鱼，再其次是动物肝脏和肾脏。

鱼腥草茶

清肺解毒，利水通淋。鱼腥草具有良好的清热解毒作用，常与桔梗、鲜芦根、瓜蒌、冬瓜子、薏苡仁、桃仁、象皮等配伍，用于治疗肺脓肿、胸痛、咳嗽、脓血症。用百部、蜈蚣、麦冬、蜂蜜可用于百日咳。热毒痈者，可单煎内服，或鲜草捣碎外敷。