醋会腐蚀骨骼？晚年的骨骼健康与幸福，从坚持这3件事开始

目前骨质疏松症是大家经常提到的一种疾病。主要原因是骨质疏松症的发病率越来越高，每个人身边都有骨质疏松症患者。这种全身性的慢性疾病也越来越威胁着我们所有人。在预防骨质疏松的话题中，经常提到“醋”。很多人认为醋会腐蚀我们的骨骼，溶解骨钙，促进骨质流失，增加骨质疏松的发病率。

骨钙能溶解流失到什么程度？如果你这样想，那就真的错了。之所以会有这样的谣言，可能是因为有人认为醋这种酸性物质会对我们的 健康 不利，会降低我们体液的PH值，变成酸性 健康 ，从而导致我们的亚 健康 状态。另一方面，看到醋能溶解碳酸钙沉淀，我们觉得醋也能溶解骨钙。

事实上，醋不仅能防止骨钙流失，还能帮助胃酸分泌少的人，把没有吸收的钙变成钙离子状态，更有利于钙的吸收。此外，有些醋本身含钙量很高，每100克醋含钙125毫克，与牛奶的含钙量相当。醋被人体血液吸收后会产生二氧化碳和水，但不会溶解骨钙。甚至有研究表明，日常饮食中多吃醋可以减少尿液中钙的流失。因此，醋不仅对 健康 无害，还能提高钙的利用率。

需要补钙吗？在大家的惯性思维中，大多数人认为儿童处于生长发育和身高发育阶段，老年人处于骨钙流失阶段，所以只有儿童和老年人需要补钙，可以促进骨骼发育，治疗骨质疏松。但其实很多成年人也需要补钙，即使你还很年轻，也要注意补钙。因为我们的身体一直在代谢，所以我们需要每天保持钙。如果钙摄入不足，会引起一系列的 健康 问题，也会给我们的日常生活造成一些困扰。

当中老年人患骨质疏松症时，开始补钙就来不及了。正常情况下，一个 健康 的成年人每天需要补充800毫克的钙，而中老年人需要补充1000毫克的钙。如果我们以食物为例，那就意味着我们任何人都不应该喝300毫升的牛奶，外加1公斤绿叶蔬菜和适量的豆腐或坚果。如果每天吃不到这个量的食物，也可以适当补充一些钙片。

为了晚年能过上 健康 快乐的生活，趁着年轻赶紧做这三件事吧！

1、补充KD钙。补钙对年轻人、老年人和年轻人都非常重要。然而，仅仅摄入足够的钙并不能保证身体的吸收。在这种情况下，可以添加KD钙，帮助身体更好。

2、经常晒太阳。维生素D有助于提高钙的吸收率，而晒太阳可以帮助人体生成维生素D，促进钙的吸收，使补钙效果更好。秋天可以选择早上6:00-10:00，下午4: 00晒太阳，因为太阳的紫外线弱，红外线强，可以促进骨骼钙化。

3、经常锻炼。经常运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，刺激骨骼发育，减少钙流失。每周保证4-5天的运动，每次15-30分钟左右。这项运动不仅可以补钙，还可以提高身体素质，可以说是一举多得。#哆咖医生超能团#