膝盖疼怎么办？
1.劳损和不良姿势引起的膝关节疼痛
膝盖疼痛的人可以使用热疗、水疗、超声波、针灸等一些物理治疗方法来缓解膝盖以上的疼痛，缓解急性发作时的疼痛。以活血化瘀为主要功能的中成药也可用于止痛。
2.运动损伤引起的膝关节疼痛
如果在运动过程中因运动不当导致膝关节疼痛，那么就停止运动，以免加重损伤。受伤后24小时内，对疼痛部位进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。避免热敷、按摩、推拿或药物治疗。24小时后采用按摩舒筋活血、温经通络，配合外用止痛扶他林乳剂。
3.骨关节炎引起的膝关节疼痛
可以采用物理疗法，温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬。常规理疗方法包括超短波、微波、离子电渗疗法、红光照射和经皮电神经刺激。
4.类风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
风湿性关节炎引起的膝关节疼痛，可以通过热烫热敷、按摩推拿等方法缓解。同时，类风湿性关节炎患者可以通过中医、西医、理疗等治疗，辅以食疗，加快康复进程。
膝盖疼怎么办？
第一，注意保暖
其实引起膝盖疼痛的原因有很多，但是在中老年人中，引起膝盖疼痛最主要的原因其实还是风湿性疾病，所以在日常生活中要做好保暖工作。因为天气变冷，膝盖的疼痛会明显加重。冬天可以穿厚一点的膝关节或者贴暖宝宝，保证持续发热。
第二，适当运动
在我们过去，一些生物学家提出了“取之用之弃之”的原则。其实虽然不是特别科学的理论，但是有一定的道理。在我们人体中，如果我们经常锻炼，一些部位会变得更加发达。举个例子，如果我们的膝盖长时间不运动，那么突然运动起来会感觉更痛。适当的运动可以让我们的膝盖更加灵活，对膝关节会有好处。
三、中药湿敷
在膝关节疼痛严重的时期，我们可能需要药物的帮助。如果我们大家都不希望口服药物损害身体健康，那么可以采用中药湿敷的方法。选择一些具有散寒活血作用的中药然后涂抹在我们的膝关节上，可以明显缓解我们的腿痛，长期坚持有利于活动筋骨。
第四，理疗按摩
其实很多人膝盖疼的时候，第一反应不是去医院治疗，而是尝试一些方法来缓解疼痛。理疗按摩会是大家的首选。物理疗法可以刺激我们膝关节的生长，而按摩可以缓解疼痛。但是，一些不正确的理疗和按摩方法甚至会加重病情。所以，即使我们都选择了按摩方式，也一定要找正规的专业按摩师，按对穴位。