早上不吃软泡沫吗？
卵子是女性生殖细胞，每个月一个卵巢产生一个卵子。卵子必须成熟后才能从卵巢排出。卵子在充满液体的囊泡中成熟，用水母的形象来形容卵子非常合适。女性一生会排卵400个左右，但不会超过500个。一个鸡蛋的平均存活时间是12 ~ 24小时，也有报道说这个鸡蛋可以存活36小时，应该是比较“强壮”的鸡蛋。成熟卵直径可达65438±0mm。卵子作为人体最大的细胞，承担着人类繁衍的作用。正常成熟卵泡大小为1.8~2.5cm，成熟卵泡可以正常排出。
我国部分不孕妇女不吃或很少吃淀粉，而是吃了过多的蛋白质和脂肪，这是卵子质量差的重要因素。要控制鸡蛋的质量，首先要控制油脂，尽量选择初榨植物油，吃一些脂肪含量低的海鲜，尽量选择新鲜食材烹饪食用。
b族维生素是人体生化代谢的必需营养素。最近的研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸和铁、锌等矿物质在神经递质的产生中非常重要，对胎儿大脑中枢神经系统的发育也有重要影响。怀孕前和怀孕期间服用足够的B族维生素可以降低儿童患多动症、自闭症和神经管缺陷的风险。对此，魏建议，孕前和孕期的主食应以杂粮为主，因为其中含有丰富的可被人体吸收的B族维生素。
此外，专家指出，一日三餐，除了新鲜蔬菜是必需品外，早餐和午餐应以淀粉类食物为主，晚餐应以富含蛋白质的食物为主。特别是要保证早餐的摄入量和多样性，注意三餐的新鲜度，在适量运动的帮助下，提高鸡蛋的质量。
改善鸡蛋质量的饮食秘诀
1:经期多补铁。
铁是我们健康的重要积极因素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁是关键成分。月经作为一种正常的生理反应，在月经周期到来的时候会引起大量的子宫出血，所以会造成铁的流失。铁可以为鸡蛋提供充足的营养，所以经期吃高铁食物可以让鸡蛋更健康。
常见的含铁食物:动物肝脏、蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推荐怀孕食谱:猪肝菠菜汤
材料:菠菜500g，猪肝150g，油适量，猪骨汤适量。
练习:
1，猪肝要用清水浸泡2小时左右，期间清水要换几次。
2.煮猪肝之前，先切片，在水里泡30分钟，再洗干净。
3.将猪肝放入预先煮好的猪骨汤中，小火炖30分钟。
4.把菠菜放在锅里烧，去掉草酸。
5.猪肝煮熟后，倒入适量的油，放入菠菜。
6.大火烧开后盖上锅盖关火。
2.红酒提高鸡蛋活性。
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以增加20%的鸡蛋活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。
小贴士:不是所有的酒精都能帮助妈咪保养卵巢。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。还不如少喝。
不爱喝酒的孕妈妈们有福了。为了提高鸡蛋的质量，妈咪可以每天在菜肴中加入一小杯红酒，既美味又健康！
推荐孕期食谱:红酒炖雪梨
材料:雪梨2个，红酒300ml，冰糖1。
练习:
1.取300毫升红酒，倒入一个小炖锅中。
2、根据个人口味，加入一块冰糖，中火煮沸。
3.利用煮红酒的时间把梨削皮，切成两半，去核。
4.红酒煮沸后，放入加工好的雪梨。在烹饪过程中，用勺子将红酒倒在未能泡到汤的雪梨上，帮助上色。
5.盖上盖子炖20分钟，期间每隔5分钟将雪梨翻面，使其味道均匀。
6.炖好后，离火冷却，切片即可食用。
3:豆制品强。卵巢豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
推荐怀孕食谱:鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1、豆腐200克、盐2克、白胡椒粉2克、料酒1小勺、油适量、葱适量、姜适量。
练习:
1，鲫鱼鱼鳞及内脏，抹料酒，盐腌10分钟。豆腐切成小块待用。
2.锅中加入少量油，将鲫鱼煎至两面金黄。
3，加入适量的水，不是鲫鱼，然后加入葱和姜片。
4.大火煮至汤变白。
5、加入豆腐，转小火慢炖。
6、小火炖至汤汁粘稠，加入少量盐和胡椒粉，炖10分钟关火。
小贴士:
卵子长不大怎么办？
很多想怀孕的女性在监测卵泡的时候会遇到麻烦，发现卵泡并不大。我们做什么呢
1，放轻松:每个正常女性每个月都会排卵，但不代表每个月都是正常的卵子。很多女性焦虑紧张，可能导致内分泌失调，导致卵泡变小。心理因素导致的卵泡发育不良占很大比例，所以孕妇一定要保持轻松愉悦的心态，不要过度紧张。良好的心态对女性自身的生殖内分泌起着直接的调节作用。
2、注意饮食:尽量避免吃寒、辣、燥、油腻之品，很容易耗精耗血，适当吃一些温、淡、温的食物。
3、定期检查:卵泡不长，很可能是你黄体不足，可以打促进卵泡发育的针，但一定要遵医嘱在正规医院进行。此外，应定期监测卵泡大小，以确定性交时间，提高怀孕几率。有些女性有功能性排卵问题，医生为了排除输卵管堵塞的问题，会建议输卵管引流。
卵子不发育怎么办？
女性双侧卵巢交替排卵，每月只有一侧排卵。卵泡发育太小，不能怀孕。正常卵泡发育为1.8-2.5CM，为优势卵泡。卵泡发育过大或过小直接影响生育能力。
如果卵泡发育不良，则在短时间内强行使用促排卵药物，迫使其排卵。虽然卵子也可以排出，但这样排出的卵子由于发育不成熟，无法正常受孕。即使精子和卵子结合，也容易流产和死胎。对于卵泡发育不良，一般可以使用促排卵药物，也可以使用克罗米芬和绒毛膜促性腺激素。如果配合中药，效果比较理想。一般来说，双相体温不孕比单相体温不孕好。在辨证论治的基础上，卵泡排卵周期小，黄体化周期小如囊泡的患者，可使用促排卵胶囊(主药为熟地黄、淫羊藿、枸杞子、女贞子、山茱萸、鹿茸、当归、炙黄芪等。)月经周期第五天，而卵泡黄体化周期未破裂的患者，则应在排卵前服用补肾填精、祛瘀通络的产品，效果更佳。
但由于每个人的身体状况不同，上述方法不一定适合每个人。建议女性朋友可以尽快去正规医院，详细检查具体病情，积极治疗，以免耽误病情，影响怀孕。