维生素b2缺乏吃什么水果？

吃什么水果不含维生素b2？在日常生活中，多吃水果对我们的健康有益。水果中维生素C和维生素E的含量会相对多一些。那么吃什么水果不含维生素b2呢？

吃什么水果不含维生素b2？1维生素B2也叫核黄素。体内缺乏维生素B2会造成皮肤黏膜损伤，容易出现口角炎、舌炎、结膜炎、滑囊炎等症状。你可以多吃水果来补充维生素B2。如:橙葡萄、香蕉、柿子、猕猴桃、梨。

维生素B2是一种水溶性维生素，易于消化和吸收。此外，维生素B2可有效治疗冠心病、心肌缺血、心绞痛，预防和治疗偏头痛。此外，维生素B2还具有预防和治疗癌症的功能。

哪些食物、水果和蔬菜含有维生素B2？

维生素B2是B族维生素之一，也叫核黄素，是人体必需的营养素之一。能促进人体新陈代谢和细胞再生，有利于生长发育。日常饮食中适量食用以下水果和蔬菜，可以在一定程度上补充维生素B2:

1、水果:常见的如香蕉、橙子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、大枣、牛油果、柠檬等。；

2、蔬菜:常见的胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、蘑菇、洋葱、白菜、四季豆、青笋等。，还富含维生素B2；

此外，肉类、蛋类、乳制品，以及动物内脏，如猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳗鱼、河蟹、鱼虾等。这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。，是维持人体生命必不可少的营养素。

在食物的具体选择上注意多样性，保证科学膳食和营养平衡，是帮助人体补充各种营养的有效途径之一。另外需要注意的是，上述食物只是起到辅助作用，并不能治疗疾病。如果患者有明显的维生素B2缺乏症，需要去医院，在医生的指导下应用药物进行治疗。

缺乏维生素b2吃什么水果？如果你缺乏维生素B2，你可以吃一些动物内脏，苹果，胡萝卜，香蕉，柚子等。

一般来说，维生素B2缺乏症是由挑食、偏食和经常吃一些没有营养的食物引起的。维生素B2严重缺乏会导致口腔、嘴唇、皮肤、生殖器的炎症和功能障碍，称为核黄素缺乏症，如口角炎、舌炎、鼻面部脂溢性皮炎、结膜充血、怕光、流泪等。

因此，患者平时可以多吃一些水果，如香蕉、苹果、柚子等，因为这些水果富含维生素B2，可以起到很好的补充作用。平时也可以多吃一些动物内脏、豆制品、海带、紫菜、大豆、绿叶蔬菜等食物，也能起到很好的补充作用。

除了上述食物，维生素B2也可以得到很好的补充。严重维生素B2缺乏症患者应在医生指导下服用复合维生素B片和维生素B2片。

服药期间一定要多注意休息，不要过度劳累，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、牛肉等。，可以提高你身体的抵抗力。

吃什么水果不含维生素b2？1.含有维生素C的食物有哪些？

①西红柿中的维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法..

(2)南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有较高含量的维生素C，对健康非常有益。

③苹果中的维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称维生素C之王，可见其含有多少维生素C。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居首位，可见辣椒也是补充维生素C的好食物..

⑥橙子含有丰富的维生素C，1个橙子几乎满足了人体每天的维生素C需要量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。

8红薯还含有丰富的维生素C，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量很高，可以防癌，释放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。

维生素C含量食物Top10:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。

二、维生素c最多的水果。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃是中国猕猴桃栽培果的名称。又名狐桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、罗汉果、猕猴桃、藤果等。广泛分布于中国南方的山区。它通常是椭圆形的。深绿色有毛的表皮一般不可食用，里面是鲜绿色的果肉和一排黑色的种子。

猕猴桃质地柔软，它的味道有时被描述为草莓、香蕉和菠萝的混合物。因为猕猴喜欢吃，所以取名猕猴桃；也有说是因为皮肤上长满了毛，看起来像猕猴而得名。它是一种品质新鲜、营养丰富、味道鲜美的水果，深受人们的喜爱。具有美容养颜、延缓皮肤衰老的功效，深受各年龄段人们的喜爱。决明子(264毫克)

决明子为豆科决明或决明的干燥成熟种子。秋天收获成熟的果实，晒干，播下种子，除去杂质。

决明子又叫决明子、羊角、马蹄决明子、环通子、假绿豆、马蹄子、芹菜子、羊角、野绿豆。味苦、甘、凉，有清肝泻火、祛风除湿、补肾明目、润肠通便的功效。

鲜枣(243毫克)

红枣营养丰富，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、铁等。特别是维生素C的含量被称为“百果之冠”，鲜枣243 mgVC/100g，是苹果的60倍，梨的40倍，橙子的近10倍，因此有“天然维生素C丸”的美誉。维生素P的含量也位居第一。

此外，大枣还含有环磷酸腺苷、三萜类和达玛烷型皂苷。这些营养成分和活性成分使红枣具有抗氧化、抗衰老、有益心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。所以民间有句谚语“一日三粒，永不老”。

吃枣有很多种方法，生吃和熟吃都可以。生鲜枣香脆可口，生干枣酸甜而不腻。熟枣风味较好，还可制成其他产品，如蜜枣、枣泥、糯米糕、蜜枣、烤枣、枣汁等以枣为原料的食品(如保健食品)。

错捏(270毫克)

是中医的名字。尖叶燃烧的嫩茎和叶。豆科的。株形为一年生草本植物，生于海拔500米以下的路旁、田野、溪流、沙地或缓坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。