加班熬夜后喝什么可以提神抗疲劳？

多喝水，保持足够的水分提神。人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。

如果觉得白水难吃，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁、柠檬汁，制作爽口水。吃富含镁的食物来维持能量。镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入镁可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜都富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。

吃菊粉抗贫血，精力更充沛。从能量棒到燕麦片，菊粉在许多食物的成分表上。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。菊粉不仅能让你有更长时间的饱腹感。还有助于保持正常(对付便秘无疑是一件很耗能量的事情)，还能促进身体对铁的吸收，所以也有助于对抗贫血。可以试试烤姜片加到汤里。据信，它们还富含能提高人体免疫系统的益生菌。我们都知道，哪怕是一点小病，也会让人精力一落千丈。

扩展数据:

缓解疲劳的方法:

喝热茶:茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。咖啡和巧克力也有类似的效果。

补充B族维生素:维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，有助于尽快处置人体内积累的代谢产物，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。

碱性食物:疲劳是人体内酸性环境造成的。多吃碱性食物可以达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、蜂蜜、菌藻、牛奶等。可以中和体内的“疲劳”乳酸，缓解疲劳。

钙和镁的补充:钙是一种天然的压力缓解剂。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳感无法缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。正所谓补钙不补镁，吃了会后悔。新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含镁。

参考资料:

抗疲劳-百度百科