秋天适合吃什么滋补的食物？

秋天适合吃什么滋补的食物？这一定是很多想学习健康知识的人需要知道的。干燥的秋季，加上夏季健康的短缺，需要相当数量的营养和水。秋天身体容易上火，一定要有一些滋补滋润的食物来帮助我们安全度过这个凉爽的秋天。

1，苹果

立秋的后期保健应以预防“秋燥”为主，多吃葡萄等滋阴的水果。夏季宜吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，加强肝功能。

2.菠菜

秋天的菠菜接受的阳光更多，含有更多的叶黄素、叶绿素等营养成分。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不容易充血。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，防止使用电脑后出现干眼症等“干眼症”症状。

3.莲藕

新鲜的莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和维生素。莲藕含有大量的水分，可以充分帮助我们补充体内真正的水分。而且莲藕还具有健胃、开脾、养血、养颜的作用。新鲜的莲藕可以帮助我们改善肤色，利尿和治疗便秘。秋天是莲藕最新鲜最有营养的时候，所以秋天吃莲藕非常好。

苹果、菠菜、莲藕都是我们在秋天可以经常吃的水果和蔬菜。除了可以帮助我们滋阴养生的成分外，健康的日常作息和方式也很重要。好好吃饭，好好喝酒，好好运动，好好休息，才能平安度过这个凉爽的秋天。