一天8杯水是真的吗？
记者在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，发现有很多帖子，健康、美容、慢性缺水等词汇都出现，宣传8杯水的重要性。
通过采访，很多人认为每天喝足够多的杯水才能满足人体正常的需水量。那么真相是什么呢？为此，记者来到清华长庚医院咨询专家。
李清华长庚医院肾内科主任:“什么东西？是指仅仅是喝水吗，比如我们日常的食物，饮用水，饮料，还有一些水果都含有水分？所以，按理说应该包括这个量，而不是一味强调一天喝八杯水的概念。”
由此可知，只用8杯水来衡量饮水量并不准确。除了喝水，三餐吃的水果和蔬菜也能为我们提供所需的水分。
那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
李清华长庚医院肾内科主任:“我们一天正常的尿量大概是1350到1500ml。我们皮肤的蒸发怎么办？正常情况下是700 ml左右，我们的粪便每天会排出150 ml左右的水。所以总体来说就是我们每天需要的水量，正常人正常情况下在2000到2500 ml的范围内。所以这是一个进与出的平衡，一个量入为出的原则，而不是一味强调我一天必须喝八杯水的概念。”
西医专家告诉我们，饮水量要根据身体排出的水量来决定，不能以杯数作为衡量标准。那么我们的中医是怎么对待这个问题的呢？
北京中医药大学中医门诊主任医师王玉英说:“当然，这不是绝对的，还与人的年龄、制度，尤其是气候、你的活动状态密切相关。比如夏天，气候特别热，出汗就多，所以饮水量就略大。”
可见中医和西医都不认同八杯水是健康标准的说法。除此之外，专家还告诉我们，对于一些特殊人群来说，水喝多了会出问题。
清华大学长庚医院肾内科主任李说:“特别是对于一类特殊人群，如心脏病、心功能不全或肾功能不全的患者，如果短时间内大量饮水，心脏容易发生心力衰竭，而且无法摆脱。然后肾脏的情况，如果他喝了很多水，他就尿不出来，所以这样的人也容易出现急性肾衰竭和急性肾功能不全，这是有生命危险的。”
从中医的角度来说，这样的问题也是存在的。
北京中医药大学中医馆中医门诊主任医师王玉英说:“从中医的体质来说，比如脾胃虚寒，水喝多了肚子会疼，肚子会胀，肾阳虚喝了水就要上厕所。还有，我们说湿血特别多。喝了一些水后出现水肿，眼睛水泡肿，腿也肿。这些都不适合喝大量的水。”
那么对于身体健康的人来说，是不是和多喝水没有关系呢？
李清华长庚医院肾内科主任:“如果他正常，他也有危险。例如，我们正常的尿液不仅排出水，还排出许多电解质，如钾、钠、钙、磷。如果短时间内大量饮水，血液会被稀释。在更严重的情况下，我们发现了脑水肿的情况，也就是短期大量饮水，体内电解质严重失衡。这个状态。”
2014年7月，荆楚。com报道，一名男子打完篮球后喝了四瓶矿泉水，很快出现呕吐、恶心、头晕、心跳加快等症状，被同伴送往医院救治。6月2015日，新华网报道武汉市民吴女士听信了喝水治便秘的偏方。她短时间内喝了6升柠檬水，导致昏迷。医生诊断，吴女士因一次性喝水过多，出现脑水肿，情况十分危急。
那么，正确的喝水方法是什么呢？
北京中医药大学中医门诊主任医师王玉英说:“每次服用200至250毫升为宜，一般间隔2至2.5小时左右为宜。一般吃东西，但是饭前喝水是最健康的，它可以润滑胃肠道。饭后也是200 ml左右。不宜大量喝茶，会稀释胃液，影响消化。”
同时，专家也提醒我们，如果要睡前喝水，最好提前到1小时。
(本文编辑:魏媛媛)