什么可以去除湿气？

去湿饮食:主食建议多吃五谷杂粮，如山药、红豆、薏米、燕麦等。蔬菜建议多吃瓜类和蘑菇类食物；肉类建议多吃鲫鱼和鸡肉。

除湿运动:不建议你每天运动到出汗为止。身体越虚弱，运动到微汗越好，比如每天跑步20-30分钟，每天做瑜伽或普拉提45分钟。

扩展数据:

一、水分:

湿气是中医的一个理论概念。中医认为，自然界潮湿的气候和食肉是湿气的来源，湿气过重容易伤阳。人们认为湿度可以通过饮食和日常生活来调节。

二、预防方法:

1，多吃健脾利湿的食物。

例如，苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

2.保持室内空气流通。

如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

3.少吃甜食和油腻的食物

这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。

4.忌生冷食物。

中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5.洗头要注意两点。

在室外洗头时，不要用洗发水后弄湿头发，这样会使水分进入头皮(先擦干头发再按摩)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。

6.保持衣服干燥

不穿湿衣服，盖湿被子，勤晒被子(垫料)。

7.夏天不要睡在地板上。

尽量不要住地下室(湿度大)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

8.雨天减少外出。

还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。

9.少喝酒

酒精有助于湿邪，少碰酒精为好。

参考资料:

百度百科水分

难道中信。com喝红豆薏米粥粉祛湿？谷飘飘教你一招轻松祛湿。