因为便秘，喝了两杯雪菊茶。结果第二天早上肚子疼，大便不成形，很臭。

1.合理膳食:增加食物中粗纤维素的含量，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮；多吃生葱、生蒜、蜂蜜、生瓜、萝卜等产气食物，利用它们在肠道内发酵产气，促进肠道蠕动，方便排便。体重正常、血脂较低的患者可以多吃一些油性食物来润滑肠道。酸奶可以促进肠道有益菌乳酸菌的增殖，抑制肠道有害菌的增殖，保护肠道黏膜，恢复肠道的正常功能。

2、多喝水:建议每天喝1500ml以上，保持肠道水分充足，有利于粪便排出。特别是每天早上空腹喝1杯温水，冲洗胃肠道，刺激胃肠蠕动，促进大便软化。

3、定时排便习惯:尽可能每天早饭后排便，因为早饭后容易引起胃结肠反射，此时训练排便，很容易建立条件反射。定时上厕所，每天蹲10分钟左右，时间长了就能建立定时排便的习惯。

4.适当运动:同时要适当运动，进行散步、慢跑、体操等户外运动，加强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便的动力。

5、避免滥用泻药:滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，使便秘更加严重。

6.腹部按摩:仰卧在床上，屈膝，双手发热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心顺时针按压。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟。