排出碘的食物有哪些？

含皂甙的植物油有豆科、蔷薇科、葫芦科、苋科等。动物包括海参和海星。

大豆皂甙不仅对人体无害，还具有许多有益的生理功能。近20年的研究结果表明，大豆皂甙具有多种生理活性和良好的药理作用，如抗癌、调节免疫功能、降低血清胆固醇含量、防治心血管疾病、抗菌抗病毒、保肝减肥等。

扩展数据:

不仅可以通过食用排碘食物来控制体内的碘含量，还需要注意饮食:

1，应该选择食物

根据平时的饮食习惯，可以选择各种淀粉类食物，如米饭、面条、馒头、粉条、土豆、南瓜等。各种动物性食物，如牛肉、猪肉、各种鱼类等。各种富含钙、磷的新鲜水果和食物，如牛奶、坚果、鲜鱼等。钾低的时候可以选择橘子、苹果等。

2、避免选择食物

忌含碘食物，海鲜、大豆、白萝卜、竹笋、白菜、玉米、核桃、碘盐等。不要喝浓茶、咖啡和其他刺激性饮料。

3.注意食物的性功能。

从中医的角度来说，直接选能滋阴的食物，如甲鱼、甲鱼、母鸭等，少吃温热、辛辣、刺激性的食物。

百度百科-皂素

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