吃铁黑吗？
吃铁黑吗？大便会反映人体的健康状况吗？药物会引起黑便。口服活性炭粉、补血的铁剂、治疗胃病的铋剂和一些中药也会引起黑便。
孕妇如何补铁
第一，多吃含铁丰富的食物。
从孕前和孕初就要注意多吃富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋等。豆制品也含铁较多，肠道吸收率也高，要注意摄入。主食吃面食。面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物。
水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。所以，在吃含铁丰富的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜搭配，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃。西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，用铁锅做饭。
做饭的时候尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时，会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸的食物。
从怀孕前的第三个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后的第三个月。注意食用富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。而且做饭的时候注意温度不要太高，也不要煮太久。
孕妇吃什么好的苹果生鱼汤？
食谱食材:苹果3个(约500g)，生鱼1条(约150g)，姜2片，红枣10，盐少许。
生产方法:
1、生鱼去鳞、去腮，用清水将鱼冲洗干净，抹干；
2.在姜油锅中炸至鱼肉变黄；
3.苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成块状；
4.生姜去皮切片，红枣去核，砂锅加水适量，文火煮开；然后加入所有食材，中火继续煮两个小时左右，加盐调味。每天早晚喝两次。
适用人群:孕期
健康提示:苹果有助于消化和降低血压。一个人每天吃三个苹果就可以维持正常的血压。中医认为，苹果干粮具有润肺、悦心、开胃、补中益气、清热化痰的功效。生鱼含有蛋白质、脂肪、18氨基酸等。还含有人体必需的钙、磷、铁和维生素，具有祛风、治疗营养不良、健脾益气、利尿消肿的功效。
猕猴桃香蕉汁
材料:猕猴桃2个，香蕉1根，蜂蜜少许。
生产方法
1.猕猴桃和香蕉去皮，切块。
2.将奇异果和香蕉分别放入榨汁机中，加入冷开水打浆，然后倒出。
3.加入少许蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
适用人群:孕妇
健康提示:猕猴桃含有17种氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，为水果之王，维生素C和硒的含量更丰富。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，不仅可以减少胆囊中毒，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除和防止体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒，脾胃功能弱的人不宜多吃。另外，吃完猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃乳制品。香蕉味甘，性寒，入肺、肠；具有清热、生津止渴、润肺润肠的功效；主治热病、烦渴、便秘、痔疮出血等。
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