有哪些食物可以帮助清大便？有哪些食物可以帮助你排出肠毒素？
1，5种清肠排毒的方法
一、香蕉奶茶
材料:两个去皮的香蕉，300毫升鲜奶，200毫升凉开水。
做法:香蕉、鲜奶、凉开水放入搅拌机打成汁，放入冰箱作为茶饮料。
功效:滋补，生津，润肠通便，适用于一般便秘。
注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者不宜多食。
二、当归决明子茶
材料:当归12g，肉苁蓉12g，炒决明子12g，水1000ml。
做法:当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml。煮沸后转小火煮30分钟。去渣取汁当温茶。
功效:滋补肝肾，润肠通便，适用于一般便秘。
注意:腹泻、便秘胃热盛者不宜饮用。
第三，牛蒡清肠汁
材料:400毫升牛蒡汁，100毫升橙汁。
做法:将牛蒡汁加入橙汁中饮用。
功效:牛蒡含有牛蒡二号的成分，具有促进新陈代谢、活血化瘀、刺激肠道蠕动、清肠通便的功效。
注意:牛蒡含钾高，肾功能不好的人不宜饮用。
第四，香蕉油果汁
材料:半根香蕉、300毫升菠萝汁、半个木瓜。
做法:将菠萝榨汁，然后将香蕉切成小块，木瓜去皮去籽，然后用榨汁均匀的绊脚。
功效:香蕉富含低聚糖，能促进肠道内的好菌，富含果胶，有助于润肠通便。
注意:由于此饮料味甘，含钾量高，胃酸和肾功能不好的人不宜饮用。
。五、芦荟红枣饮料
材料:芦荟3片，红枣15枚，低聚糖20ml，水300ml。
做法:将芦荟的倒刺切掉后，将带肉切成小块，将红枣和水用大火煮开，继续用小火煮20分钟。滤渣中加入低聚糖调味。
功效:芦荟中含有芦荟素和阿罗霉素，具有健胃、整肠、促进胃肠蠕动的作用，因此有助于清肠通便。
注意:芦荟比较油腻，会导致受精卵难以着床。孕妇不宜食用。
2、清除大便的方法
1，首先是清肠。目前清肠的方法主要有三种:①机械疗法；②药物治疗；③食疗。这三种方法中，机械疗法比较痛苦。虽然药物疗法可以清除体内的大便，但是所有的药物都有三分毒，所以最科学的清肠方法就是食疗，而除了饮食和保健食品，最经济有效的食疗就是自清肠。
2.其次，坚持适量运动。选择自己喜欢的运动，坚持不懈地参加锻炼，经常做俯卧撑、揉肚子，有助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加快粪便排出，保持肠道内菌群平衡，防止肠道衰老。
3.第三是要有愉快的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪关系到肠道的安全和消化功能的完善。