日常养肝护肝

在伤害肝脏的六种日常行为中，肝脏被称为“哑器官”。

1.睡眠不足和熬夜影响肝脏的自我修复。

2.过度饮酒和酒精会损害肝脏。

3.过度用眼，肝藏血开窍。

4.情绪抑郁，悲观，愤怒，焦虑。

5.暴饮暴食，摄入过多胆固醇。

6.精神压力大，想太多。

日常养肝护肝

1.坚持每天泡脚。

泡脚最合适的时间是每天晚上21:00。这是肾经气血最差的时候。此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。每次泡脚20-30分钟。

2.不要熬夜

肝胆在晚上11:00到凌晨3:00最旺，各个脏腑的血液经过肝脏。此时此刻，肝脏的排毒已经达到了顶峰，养肝最好的方法就是好好休息。

健康饮食

①每天吃青菜和青色入肝，多吃青色食物可以疏肝养血。

②每周吃2~3次鱼。鱼类富含蛋白质，脂肪含量低，有助于提高免疫力，减少脂肪肝。

3每天坚持服用10克左右的坚果，可以消炎，改善肝功能。

④除了月经期吃，每天坚持用枸杞泡水或养肝花茶。枸杞能促进肝损伤的修复。而且含有胡萝卜素和叶黄素，可以养肝明目。

坚持锻炼

每天至少运动30分钟，可以改善新陈代谢和肝功能，排除肝脏内毒素，避免脂肪在肝脏堆积。

5.推肝经

右腿曲折放平，左腿伸直，双手沿肝经位置交叉，向前推至膝关节，四五十次后换另一条腿。