？中医对症调理失眠

这类患者多属于b型，通常是每晚都像睡觉一样，而不是睡觉。白天感觉情绪低落，健忘，注意力不集中，有时心慌。

在治疗上，这类患者以养血安神为主，可服用安神支钉丸、沈宋养心胶囊等中成药。同时可以多吃一些补血的东西，比如大枣、阿胶等。也可以试试百脉安神饮，就是取适量的小麦、百合、莲子肉、大枣一起炖。连续炖两次，取汁随时喝。

二、入睡困难:肝郁气滞

这类患者多属于肝郁气滞型，有时伴有胸部、腋窝肋部疼痛。

在治疗上，这类患者以疏肝解郁为主，应多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除忧虑和紧张情绪。另外，睡前用热水泡脚也有一定效果。

三、醒觉:营血积热。

这类患者常有咽干、口干、盗汗、痤疮、手足震颤等。属于养血聚热型，可用内关(位于腕横纹上3横指处)、神门(位于腕横纹上小指凸起的肌腱内缘凹陷处)等穴治疗。平时可以多吃莲藕、绿豆、薏米等。，改为用生地和冰糖泡水。

四、睡觉时醒来:脾胃不和

这些患者大多属于脾胃不和型。晚上睡觉不太稳定，还可能伴有口油腻、口淡、厌食、大便不规律。

治疗以和胃健脾安神为主，可以常吃小米莲子粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水煮成粥。粥味淡而甜，能养心安神。是中老年人很好的调养产品。

五、通宵:心如火烧。

这类患者多属于心肝火型。多由愤怒和无聊引起，尤其是更年期女性。表现为急躁易怒，目赤口苦，大便干结，舌红苔黄。

治疗原则以清热泻火为主。心慌、多梦、有黑眼圈的女性可以服用酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎，取汁，用粳米100克和药汁煮粥，每晚睡前食用，可养心安神，止汗，也可将玫瑰花泡水饮用。

除了以上方法，睡前注意卧室通风，舒适的床垫、柔软的枕头、厚度适中的被子都有助于睡眠。适当的运动，比如慢跑，打半小时太极拳，也能促进睡眠。