脖子扭了怎么办

(1)热敷疗法。用50℃-60℃的热水袋热敷，半小时左右即可见效。同时局部按摩半小时，可以起到活血化瘀、通经活络的预防作用。

(2)按摩颈部。落枕发生后，可以在后枕上做按摩。先令病人坐在后椅上，把手放在椅背上。按摩时，沿着枕后肌肉从上往下按压，往往能找到明显的压痛点。按压压痛点左右的大鱼际肌(拳底多肉的部分)5-10分钟，然后让伤者的颈部来回旋转，速度由快至慢，这样需要4-5分钟。