我白天经常感到困倦。为什么？
如果要猜一个生理反应，大家都经历过，肯定是打瞌睡。
你为什么打瞌睡？
除了一般能想到的，空气不流通，屋内缺氧，生活晚归，长期睡眠不足。也可能是身体在发出警告信号。
尤其是我睡眠时间充足的时候，第二天还是很困。最著名的瞌睡虫可以追溯到几千年前。因为他们上课经常打瞌睡，孔子骂他们杀朽木。
为屠杀复仇。
"中医认为，经常打瞌睡表明脾胃功能不好."从事传统医学30余年，曾受聘为京、湘中医学院客座教授的吴长新笑称，载誉不懒，只是脾功能差，是时候让载誉取而代之了。
中医古籍中早有记载，脾胃虚寒懒惰，易卧。夏天嗜睡，因为炎热消耗元气，对精神有害；如果你在冬天经常犯困，这意味着“阳气不足或脾虚湿热”，长庚医院的中医郭宗珍说。
经常想太多、动脑子或饮食控制不当的人，往往伤脾，滋养脾的运化能力。脾胃功能不好的时候，容易气血不足。由于气血两虚，大脑供氧不足，容易昏昏欲睡。
脾胃就像孪生兄弟，功能互补。脾脏的功能是消化食物和运输营养。“中医的脾，其实就是西医的胰腺，”郭宗振博士解释道。至于胃，负责吸收食物。
从中医的角度来说，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气。脾胃功能差，体质湿热时，往往不能有效化解湿气，就会出现身体沉重、精神萎靡、嗜睡或胸闷等症状。
湿气的特点是又粘又重，不容易去除。郭宗珍建议，可以从外部和内部减少湿气侵入。比如家里环境要避免太潮湿，少下雨，冰水等湿冷的食物，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险。
据林口长庚睡眠医学中心主任陈宁·居吉博士介绍，目前，中国约有4-5%的人患有嗜睡症。除了上课或工作时无法集中注意力，记忆力下降，甚至还有安全方面的顾虑，比如开车时睡着了，很危险。
白天频繁嗜睡是由于脾胃功能失调、睡眠不足或抑郁引起的，也可能是睡眠障碍引起的，需要进一步诊断。
陈宁巨基说，曾经有一个40多岁的中小企业老板，在开车途中“不知不觉”睡着了，连续出了三次车祸。他以为自己只是因为睡眠不足打瞌睡，直到去睡眠中心确诊才知道自己有睡眠呼吸暂停。
这种症状是因为呼吸问题，呼吸道阻塞，一晚上醒来几次，醒来后却很累，白天容易困倦，甚至不知不觉就睡着了，相当危险。
睡眠专家建议，调整饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动可以强心强肾，促进气血循环，帮助肺换气。肺强，脾也强。即使体内有湿，也能一一消除。
当打瞌睡的频率过高时，就得找医生诊断了。我们提供几招帮你摆脱困倦，并附上评估量表，测试你是否处于咨询的水平。
1招数:吃好精神。
如果下午有会议，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃新鲜的有助于清血，避免气血凝滞。
在选择食物的顺序上，建议在午餐吃米饭或面条等碳水化合物食物之前，先吃肉或鸡蛋等蛋白质食物，以免血清促长激素升高，导致嗜睡，影响反应。
对于经常习惯打瞌睡，体质湿热的人，郭宗珍建议食疗，但最好先了解自己属于哪种体质。
你属于哪种体质？
A.脾胃气虚型:消化不良，面色苍白，体力不支，大便软，腹泻，经常嗜睡。
吃香砂六君子汤:可以健脾益气，提神醒脑。(配方:人参10克，白术12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陈皮9克，木香6克，砂仁9克)
B.湿热型体质:精神萎靡，嗜睡，头晕，口苦，易怒，胸闷，咽干。
吃龙胆泻肝汤可以清肝利胆，化痰提神。(配方:龙胆草9克，栀子6克，黄芩柴胡6克，生地车前子9克，泽泻6克，甘草木通3克，当归6克)
提醒:为了避免......
整天总是犯困，怎么办？
犯困可能是一种病。
办公室里许多人整天打哈欠。为什么睡够了还困？专家说，这说明人的体内有“内火”，也处于不健康的状态。有些春季嗜睡是因为病理原因，不要无动于衷。
专家诊断
病因1内火积于冬
春困不仅仅是自然气候和气温升高导致的暂时生理现象。
外因:寒冬初春，在低温的影响下，面板上的汗腺收缩，减少体内的散热。随着温度的逐渐升高，面板毛孔扩张，供血量增加，供给大脑的氧气相应减少，影响大脑的工作，使生物钟不那么准确。
冬天，由于缺乏紫外线和阳光，身体缺乏足够的维生素D，降低了身体的免疫力和工作能力。春天来了，身体大部分机能都处于半昏睡状态。
内因:冬天吃太多“热”的食物:辛辣、煎烤类食物、狗肉、羊肉、酒、火锅等。，容易造成胃火上升，导致眼肿脸肿。严重者还会伴有面色潮红，甚至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，引起疲劳、嗜睡、失眠、头晕、工作不专心等问题，直接导致“春困”综合征的出现。但很多家庭或写字楼在封闭环境下开空调，导致空气中二氧化碳等有害气体含量较高，也会加重“春困”症状。
原因2脑缺氧
脑力劳动者，如办公室白领，也容易受到春眠的“骚扰”，需要特别注意。
外部因素:刚从冬天过来，很多办公室还存在一些刻板印象，比如窗户不开大，通风装置不开等。，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因:主要是生活习惯。如果长时间坐在椅子上，腿下垂，血液得不到静脉压，就会经常呆在脚边，也会造成脑缺血。一旦久坐，血液循环功能就会减弱，会更加疲劳困倦，头脑一片混乱，根本不会提高工作效率。
原因3嗜睡症
当人体逐渐适应气温上升后，基本上就不会再有春困了，这也是为什么叫“春困”。但是要多久才能摆脱挥之不去的春眠呢
外因:专家认为，适应温度的时间与人的体质有关。体质较好的人只需要几天就能适应，所以对他来说，春眠会持续几天。有些人甚至根本没有春困的现象，因为他的身体状况和血管状况都很好，很容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因:心理问题也造成春困。有些人春天特别困。例如，一些青少年可能在一天中的任何场合睡着，如走路、吃饭、骑自行车、开会甚至锻炼。这种短暂的睡眠可能会持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但是一天发作几次就要小心了。因为这种情况可能是患了“嗜睡症”，而不仅仅是春困。“嗜睡症”容易出现在青少年身上，其发作不可抗拒，需要心理治疗来解决。
实用处方
每天多运动。
如果整天趴在办公桌前的上班族想要克服春困，就要经常站起来走走，注意室内空气的流通，这样有助于缓解春困带来的疲劳。上班犯困时，可以适当做做头部，缓解症状，或者到户外去吸收新鲜空气，改善大脑皮层的功能，从而使人感到舒适、神清气爽。
更辛辣苦涩的饮食。
在饮食方面，由于阳气生于春季，辛辣和苦味的食物有助于春季阳气，而温热的食物有助于保护阳气。适量吃姜、葱、韭菜，胡萝卜、大白菜等黄绿色蔬菜要常吃。至于寒、腻、粘之品，尽量少吃，否则会加重春困现象。
日常休养
还可以吃点西洋参，因为西洋参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补和补益作用。无论是用水喝西洋参茶，配着吃西洋参片，还是喝西洋参开水，都有健脾利湿的作用。......
晚上睡得好，白天怎么还困？
春天容易犯困，睡多了就喜欢。你最好有规律地睡觉。
白天总是犯困怎么办？
睡眠质量差，晚上睡眠不足。
晚上的睡眠质量直接影响到我们白天的精神状态，而我们晚上的作息习惯又决定了我们白天的状态，所以经常嗜睡很大程度上与睡眠质量有关，主要包括经常做梦，失眠，睡觉时容易被惊醒。
血液粘度过高，身体肝功能异常。
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液粘度和正常人不一样。建议如果经常犯困，需要去医院进一步体检。同时，患有肝病等器官疾病也会导致经常嗜睡，必须引起重视。
身体缺乏营养、维生素、钙和其他微量元素。
人和各种机器一样，也需要动力的支撑，营养跟不上就会出现这种情况。合理的饮食是我们健康生活的保证。
你白天总是犯困是怎么回事？
主要有两种情况:1精神上的“困”和2身体上的“困”。分为主动线和被动线。
主动性:我对目前要做的事情不感兴趣。
精神被动:神经损伤。
身体主动性:睡眠不足。
身体被动:大脑供血不足。
以上。。。
晚上好好休息。白天总是犯困的原因是什么？
你的症状可能只是一种亚健康状态——睡眠不足导致的。
睡眠是人正常的生理需求，但睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求不同。年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，对疲劳的耐受力越差，所以睡眠时间越长。到了老年，大脑皮层的功能不如年轻人活跃，体力活动大大减少，因此睡眠所需的时间也相应减少。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成人需要8小时左右，老人需要5到6小时。这只是一个粗略的平均值，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关，也与每个人的睡眠习惯和质量有一定的关系。
现实生活中，很多人睡眠时间比上述时间少得多，但工作生活都很好。所以睡眠的质量并不完全取决于睡眠的时间，而是取决于睡眠的质量，即整个睡眠中深度睡眠的长短。比如，有些老年人每天的睡眠时间往往在5 ~ 6小时以上，但时不时还是会犯困，主要是因为老年人确实没有太多的时间进行深度睡眠和适度睡眠，而大部分时间都是在浅睡眠和浅睡眠中度过的，所以质量不高。相反，有些人睡眠时间不长，却能保证一定的深度睡眠时间，获得良好的休息效果，不会感到“睡眠不足”。
所以，睡眠的好坏不应该简单的以睡眠的长短来衡量，而应该以疲劳是否消除，精力是否充沛来衡量。
如果你想找出合适的睡眠时间，不妨做一下这个实验:
第一周，你每天晚上都在平常的时间睡觉；第二周，每天晚睡一小时；每三周早睡一小时。如果你在上床后半小时内入睡，醒来感觉精力充沛，那一周的睡眠时间就接近你自己充足的睡眠时间。
如何掌握不同季节的睡眠时间？
根据医学理论，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8 ~ 9个小时。遵从自然生长和收集的规律。
晴热天，睡眠时间短；恶劣天气，如雨天、低温冬季、睡眠时间长。随着地区海拔的升高，睡眠时间略有减少；随着纬度的增加，睡眠时间略有延长。
如果睡眠充足，保证睡眠质量，如果病情无法改善，可以找医生帮忙，做一些必要的检查。
以上仅供参考，希望对你有帮助。
为什么白天上班总觉得困？
目前现代医学对发作性睡病的病因还不是很清楚，但可以肯定的是发作性睡病与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；这种情况可能是性格内向，身体不适，各种疾病造成的。有人认为嗜睡症是一个人逃避现实生活压力的消极行为反应。当然这也可能是一个因素，但应该是少数情况。
白天上班总是犯困怎么办？
65438+5:30睡觉或者5: 00起来跑步~做点运动~ ~什么都不用吃~每个人睡多了都会更困~少睡一点运动一点~就好~
白天总是很困。发生了什么事?总觉得睡眠不足。
●患者年龄:33●详细病情及咨询目的:感觉自己有嗜睡症。我每天都睡很多，躺一会儿就能睡着，但是很容易犯困。我的大脑很累。整天打哈欠，睡多久都是一样的症状。睡眠质量差，一直做梦。以前经常做梦，现在不像现在这么困了。眼睛越来越睁不开，做梦也停不下来。●病史:吴柏坤医生范元你好，你给我的回答很详细。正如你最后所说的，我需要你的帮助。我怎么联系你？第二个问题补充:(2007-8-20 17:35:20)回答1:你好！因为不能见到本人，但我认为你既有脾湿又有脾虚，所以建议你服用中药进行治疗:李东垣清舒益气汤:黄芪50克，党参25克，白术15克，苍术12克，青皮10克，麦冬15克，五味子6克。每天1剂量，14天为一个疗程。回答二:做梦是正常的生理现象。多梦与深度睡眠期短、睡眠深度不足、睡眠质量差密切相关。多做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。“整夜做梦”真的是一种自我感觉。绝不是导致不同梦境的功能状态，不能准确反映客观事实。比如你觉得很累，其实身体和大脑都得到了充分的休息，洗完会觉得精力充沛。不要太在意这种情况。但是，如果你因为做梦太多而失眠，你就需要注意了——你需要放松，不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间思考问题或看书都是不合适的。你应该做适当的身体活动(如散步)，以避免紧张的精神活动。还可以吃一些预防失眠的食物，如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大枣粥，莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有早上起床后嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不适合长期使用。我建议，如果你有失眠多梦的问题，首先要从自己的心理找原因，或者求助心理医生。睡眠在很大程度上是一种习惯，所以保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好方法。应在有经验的医生指导下服药。同时可以做到:①养成良好的作息习惯，睡前放松。②睡前不要太饿太饱。③卧室的光线要柔和，温度不要太高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。饮食上，晚上喝小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。⑦睡前不要喝酒。酒精虽然可能让人很快入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力恢复。8.不吸烟:尼古丁使人无法顺利进入睡眠，影响睡眠质量。即使睡前少量吸烟也对睡眠有影响。另外，我建议你用中医辨证施治，调理气血，调整身体的脏腑功能，选择安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法让自己睡个好觉。我需要知道你的详细情况。如果需要我的帮助，可以联系我，祝早日摆脱失眠！回答三:你好！考虑心脾两虚，推荐服用中成药:人参归脾丸。回答四:你好:不要紧张。这主要是由于神经紧张或精神因素，导致睡眠质量差。最好采取自然疗法，而不是随便吃药。药物会扰乱睡眠的自然过程。可以用放松训练或催眠CD来加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。回答五:你现在疲劳嗜睡，都是大脑供血不足造成的。根据我多年对第二颈椎的研究，这种关节紊乱是由于挤压血管造成的。拍个第二颈椎正片就能确诊。回答六:我有和你一样的症状，但是后来发现睡眠时间太长，睡眠质量太差，建议你调整睡眠时间；做梦是因为你明天想太多，导致你抑郁。
白天经常犯困。发生了什么事?
你好，你说的是经常犯困，无精打采，想睡觉。这种情况多由血糖不稳定或血脂偏高引起。建议积极去医院检查血脂和空腹血糖。