工作恐惧症怎么办？

怕上班现象:我不想我不想上班。一想到上班，就会出现茶饭不思、身心疲惫、注意力不集中等症状。

旅游综合征的症状:我越过了山海，也越过了人海，却因过度疲劳而情绪低落，甚至焦虑。

睡眠障碍综合征的症状:终于遇到了假期，想摸黑睡觉。但是，白天头晕，提不起精神。晚上去睡了，但是睡不着。

假日综合症的应对方法

补充睡眠

合理安排自己的日常生活，让生活有规律，节后尽快调整到正常的日常生活时间。另外，睡前不要让大脑过于兴奋。可以放轻音乐或者喝一杯热牛奶帮助睡眠。

及时清理肠胃

长假过后，要注意调节饮食结构，不要吃得太油腻，让肠胃得到休息。饮食规律，适当喝茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食物，也可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自己的状态

假期刚结束的前几天，注意休息，尽量不要参加聚会等刺激的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下注意力。下班后要尽快封闭自己的内心，加强自我调节。

睡觉前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚底和脚趾，可以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛也有很好的缓解作用。

轻度锻炼

假期结束前可以做一些轻运动，比如慢跑、散步。运动不仅能让人心情愉悦，还能消除疲劳，提神醒脑，能有效帮助调整假期后的精神状态。

增加动力

当然，第一天上班消除疲劳的最快方法，比如照照镜子，看看自己有没有迷人的外表。再看看新婚姻法！它会告诉你，一切都要靠自己！或者