男人吃什么坚果补肾？四种坚果补肾效果最好。

1.榛子健脾养血

榛子是桦木科植物榛子的果仁，味甘、性平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。因此，榛子是滋补脾胃、补养气血的珍品，可用于体力疲劳、饮食减少、视力模糊等症，对治疗小儿营养不良、虫积也有很好的疗效。

2.核桃-补气养血

核桃味甘性温，有补肾固精、温肺平喘、润肠的功效。主治肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、淋证、大便干燥等症状。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体虚、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。核桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老。

3.栗子——补肾健脾

作用:板栗能健脾补肾，暖胃，含有维生素B族和钙、钾、铁等微量元素，能补气血，缓解疲劳，不饱和脂肪酸也有助于降低胆固醇。

4.腰果-增强体力

功能:腰果健脾补肾，增进食欲，含有维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素，可抗衰老、增加体力、保湿、修复皮肤。