冬天晚上尿频？试着通过按压这些穴位来调节自己。

陈

党员钟* * *是广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科的主治中医师。

擅长治疗脊柱及相关疾病、腘绳肌腱损伤、妇儿内外病、具有中医特色的亚健康调理(中药内服、外敷、针灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等。).

探视时间

骨科:周四周日全天。

什么是尿频？

一般来说，正常成年人白天排尿4 5次，晚上0.1次。如果尿频增加，但总尿量(每天约1500 ml)正常，则每次尿量减少，视为尿频。

现代医学知识

尿频有以下几种类型:

1.心因性尿频:有的人在关键时刻或紧张时想上厕所。尿量不多，但尿频。这种情况称为心因性尿频，多由心理原因引起。

2、生理性尿频:短时间内大量饮水，食用过多富含水分或利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等。，还会出现尿频。

3.排尿的季节性频率:在饮水量不变的情况下，夏季排泄水分有两种方式:汗液蒸发和排尿。冬天汗液蒸发减少，尿量也会相应增加。

一般来说，上述尿频是正常的，可以通过调整心态，根据诱因减少饮水来改善，无需治疗。

4.病理性尿频:泌尿生殖系统疾病，如男性前列腺增生、女性子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出等。，以及尿路结石和肾功能不全，容易导致尿频；糖尿病、高血压、心力衰竭等。也会导致尿频。

传统医学知识

《苏文辨经论》说:“饮入胃，则溢精，而失精于脾，脾气散精，则上肺，清水道，失精于膀胱，水精分布于四地，五脏并行”。

中医认为，膀胱中的尿液依赖于人体摄入的水谷，通过脾胃的运化和肺的下行，运输到肾和膀胱，最终通过它们的气化功能排出体外。所以尿频与脾胃、肺、肾、膀胱有关。

常见症状有:

1.肺脾气虚:症状为小便频数、时间长，甚至小便失禁，可伴有肺脾气虚的症状，如乏力、咳痰、头晕、气短、纳差、便溏、舌淡苔白、脉细。治疗应以温肺健脾为主。

2.肾阴不足:症状为尿频而短黄，并伴有虚热症状，如头晕耳鸣，咽干口燥，发热，盗汗，失眠，大便硬，舌苔少红，脉数。治疗应以滋阴清热为主。

3、肾气不固:症状多而长，夜尿多而频繁，伴有肾阳虚症状，如面色？白，肢冷，腰膝酸软，舌淡胖，苔薄白，脉沉细。治疗应以温肾降尿为主。

4.膀胱湿热:症状有尿频、尿急、排尿困难、尿道烧灼感、小便短而黄，可伴有湿热症状，如口干、便秘；或发热恶寒，舌红苔黄腻，脉滑。治疗应以清热利湿为主。

夜尿是困扰很多人的症状，尤其是中老年人。冬天来了夜尿更明显。在临床观察中，大多数肺脾肾虚的人和老年人频繁起床解手。有什么办法可以缓解吗？

预防尿频

陈医生推荐以下穴位

你可以试着每天多给自己按摩。

关元穴

定位:属任脉。三阴与任脉之会。膀胱的筹款点。下腹部，前正线上，脐下4寸。

功效:导红血，通淋。

操作:用双手食指和中指交替揉捏关元穴3-5分钟，以局部酸痛为佳，局部艾灸为佳，特别适合脾肾阳虚患者。

中极穴

定位:属任脉。三阴与任脉之会。膀胱的筹款点。下腹部，前正线上，脐下4寸。

功效:补肾益气，利膀胱，清湿热。

操作:双手食指和中指交替按揉中极穴3-5分钟，以局部酸痛为宜，局部艾灸更佳，特别适合脾肾阳虚患者。

需要提醒的是，凡是有阴虚阳亢、湿热症状的人，比如眼睛干涩、口干咽燥、喜欢冷饮、眼睛潮红、烦躁便秘，或者孕妇，都不适合艾灸关元和中级。

水道洞

位置:属于足阳明胃经。位于下腹部，脐下3寸，前中线2寸。

功效:利尿消肿，调经止痛，活络痛经，利水通淋。

操作:双手食指和中指交替按压水刀穴3-5分钟，以局部酸痛为准。

足三里

位置:属于足阳明胃经关节点。在小腿外侧，小腿鼻下3英寸，在小腿鼻和界溪之间的线上。

功效:燥湿健脾，生胃气。

操作:双手拇指按压足三里穴，每次3-5分钟，局部酸痛胀至度。

赵海穴位

位置:属足少阴肾经，为八脉交会点，引阴蹼，在内踝尖以下凹陷处。

功效:滋阴安神，利咽调经。

操作:用双手拇指按揉赵海双侧穴位3-5分钟，局部酸痛为度。

涌泉穴

位置:属足少阴肾经，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，足底第二、三跖趾头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。

功效:散热消气。

操作:两脚掌相对而坐，拇指按揉同侧涌泉穴3-5分钟，以局部酸痛为度。睡前用热水泡脚20-30分钟，然后用手指按揉穴位，特别适合晚上临睡前脚凉的人。

1，饮食护理:睡前少喝水，尤其避免喝浓茶、咖啡等利尿剂。

2、情感关怀:学会放松自己，缓解关键时刻的紧张情绪。

3、运动护理:加强盆底肌肉锻炼，平时多做提肛运动，可以增强膀胱出口括约肌的力量，也有助于缓解尿频尿急的症状。

4.如果夜尿症状严重，需要做尿常规检查、肾功能检查、泌尿外科和妇科b超检查，甚至恶性肿瘤筛查。

一审:曲崇正

批准发布:范