男性增肥食谱有哪些？

男人的健康很重要。如果男性偏瘦，对身体会有一定的影响，会出现身体虚弱或者一些疾病。那么如何增肥呢？以下食谱是不错的选择。下面我们就来看看这些男士增肥的食谱，了解一下吧。

1，红薯粳米粥

材料:红薯200g，粳米150g，糖适量。

做法:红薯洗净，去皮切成小块，加水和粳米一起煮粥。粥煮好后，加入糖。

功效:红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，使人放松。这种减肥粥可以润肠通便，还可以排毒，对顺气或者保护视力有好处，还可以滋补身体。对于身体虚弱的人来说是个不错的选择。

2.苹果银耳汤

配料:银耳1，冰糖，苹果1，枸杞。

做法:选择好的银耳，通常银耳白色部分越大越好，黄色部分越小越好。最好在冷水中浸泡一个晚上以上。一次加足水，不能中途加水，否则会减少胶原蛋白，影响护肤功效。炖1小时后关火，加入枸杞再闷半小时。

功效:银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有益气清肠的功效，还能滋阴润肺。再加上苹果和枸杞，不仅能美化皮肤，还能清肠瘦身，味道更甜更爽口。这样的粥有很好的滋阴润肺的功效，还能起到清热解毒的作用，对提高人体免疫力有好处。

有些关于男性增肥的食谱简单，营养价值丰富，有养胃补虚的作用，还能健胃消食。适用于肾虚、贫血等人群。，他们可以经常通过羊肚补充营养。对于身体较弱的男性，不妨试试这种方式。