走路多了，腿疼，有什么方法可以改善？

如果走多了，腿酸了，可以局部热敷、按摩、牵伸，可以缓解大腿肌肉的疲劳，改善血液循环，缓解酸痛症状。同时要注意保暖，不要过度劳累，促进病情恢复。这种情况多是由于软组织过度劳损，导致肌肉高度紧张，血液循环障碍，乳酸堆积，所以促进血液循环，加速乳酸代谢就足够了。

加热

简单热敷的方法有三种:一、用热水装满一个500 ml的葡萄糖注射液玻璃瓶，用干毛巾包住玻璃瓶，每天局部热敷两次，每次15分钟。第二种是用简易的电热器热敷。加热器用干毛巾包裹，每天局部使用两次，每次10分钟。第三，中药店有专门的热敷包，一般是1000克。将选举袋外侧打湿，放入微波炉加热5分钟，然后局部敷用。

按摩

拍打按摩:五指并拢呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地拍打。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。或者买个小按摩器辅助按摩。

起草

这里说的牵伸是指肌肉的牵伸，对肌肉和关节有积极的作用，有助于防止身体损伤，减少肌肉疼痛。牵拉肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解对抗性肌肉，有助于恢复紧张的肌肉。起草的类型可以概括为主动起草、被动起草或辅助起草，其中一些更详细。根据动作特点，可分为弹性牵伸、动态牵伸和静态牵伸。现在，为了满足特殊运动或活动的需要，有许多不同形式的起草方法，其中一些更为多样。