缺镁的孩子怎么补？

研究表明，体内镁的增加会相应改善高血压。补充镁元素后，不仅有利于糖尿病的治疗，还能显著降低糖尿病患者的血压水平。补充镁可以显著降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的水平。由于镁对心脑健康有诸多有益作用，因此镁的补充越来越受到重视。增加镁摄入量的主要方法是食补。食补安全、便宜、方便，值得推广。根据自己的具体情况，可以选择以下几个补镁的食疗偏方。1、枸杞叶粥:将新鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成粥。蔬菜中枸杞叶的镁含量最高，每百克92毫克，是茴香的2倍，香椿的3倍。药理研究证实，枸杞叶具有降低血压、血脂和血糖的作用。所以经常吃这种粥可以“吃”克“三高”，有益健康。2、绿豆粥:用绿豆适量，配糯米50克煮成粥。绿豆是一种含镁较多的食物，每100克含镁147.8毫克。《食复法》一书介绍:“绿豆粥可降血脂、降血压，治疗糖尿病。”可见，对于三高中老年人来说，经常吃这种粥还是挺有好处的。3、玉竹煮黑豆:将洗净的玉竹和黑豆各30克煮熟，每日两次食用玉竹和黑豆。黑豆含镁丰富，每100克含157.3毫克。《本草新用途》一书中说:“黄精有降血压作用，能明显降低甘油三酯、B脂蛋白及血胆固醇。”有“三高”患者，用这个方子调养也很合适。4、红薯汤:将红薯切成小粗块，放在火上煮。因为红薯含有大量的粘液，煮熟后自然会变成汤。红薯中的镁也极其丰富，每100克含80.6毫克。《单味中药疗法》一书中说:“红薯能促进胰岛素分泌，改善餐后高血糖。”《食复法》一书也说:“红薯能降血脂、降血压”。所以经常吃这个产品可以达到“三高”的目的。杏仁、榛子、松子、花生、莲子、瓜子、芝麻、大豆等富含镁。以上食物可以适量使用。