我们村有几个烟民戒烟一年后就死了。

两个。吸烟分为两个原因:身体依赖和心理依赖。

1，身体依赖性:尼古丁是香烟中的主要有效成分，对人体有刺激作用，容易上瘾。

在长期刺激和兴奋的情况下，如果停止吸入尼古丁，就会感到抑郁、虚弱、浑身无力，甚至打哈欠、流眼泪、感到悲伤。医学上也叫戒断反应。所以，吸烟的真正作用是尼古丁对吸烟症状的暂时缓解。

2、心理依赖:吸烟者在吸烟前常伴有兴奋、焦虑、思考等精神状态。一旦你吸烟，就会缓解。

三:切实有效的解决方案:

1，摆脱身体依赖

卤水豆腐(250g左右)，用筷子在上面扎几个洞，撒上红糖，放锅里蒸，趁热吃。每天这样做一个星期，一个星期后，闻到香烟焦油都会恶心呕吐，更别说抽烟了。

刷牙，戒烟

刷牙和戒烟同时进行是意大利研究人员戒烟的一种简单方法。用戒烟牙膏刷牙，戒掉吸烟者的“瘾”。

草本植物戒烟

现代戒烟法是以古老的本草验方、现代医学高科技和多种野生珍贵药材为基础，采用独特的秘制加工技术和超浓缩提纯技术精制而成，成为最新一代的香烟戒烟纯中药制剂。

草本植物戒烟是一种药物健康型香烟，纯中草药技术，但没有中草药的味道。口感清爽凉爽，高温下很快挥发。被人吸走可以增强免疫力，稀释肺部的烟油，使人不自觉地摆脱对尼古丁的依赖。它是现代高科技产品。

2摆脱心理依赖

认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立戒烟的决心和信心。不要认为自己长期戒不了烟，但一定要想:我一定会戒的。在日常生活中，也有很多重度吸烟者多次戒烟失败。后来，他们生病了，决定戒烟。

厌恶疗法

选择一些负面的刺激方式，让吸烟者对自己的吸烟行为产生厌恶感。例如，使用快速吸烟法，首先要求患者以每秒一口的速度吸入烟雾。因为这个速度远远超过正常的吸烟速度，短时间内大量吸入尼古丁，患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心动过速等。然后让病人好好体验这种不好的感觉，再让他呼吸一会新鲜空气，两者形成鲜明对比。然后让病人赶紧抽，直到他不想再抽了，看到烟就难受。只要连续进行这种疗法2-3次，一般就会戒掉。但这种方法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎和肺气肿的人。

系统戒烟

要求戒烟者一下子完全戒烟是很难的，尤其是对于重度吸烟者。因此，我们应该采取逐步戒烟的方法。吸烟成瘾的人往往会下意识地吸烟，所以在戒烟之前，我们应该制定一个戒烟计划，计算每天吸烟的数量和每根烟的持续时间，把下意识的吸烟习惯变成有意识的吸烟。在戒烟的过程中，要逐渐减少每天吸烟的数量，逐渐延长吸烟的间隔时间，如减少两天一支烟，每天一支烟，半天一支烟，这是在不断减少的；每小时，每两小时，每半天抽一支烟。间隔越来越大，最终达到戒烟的目的。

控制环境

很多人的吸烟往往与一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，要尽量避免这些因素的影响。比如写作或思考问题时喜欢抽烟的人，可以有意识地在身边少放点香烟，或者放点瓜子、糖果之类的东西代替。美国总统罗纳德·里根用口香糖成功戒烟。应尽可能避免来自外界的吸烟刺激。别人敬烟的时候，可以说第一次见面就不抽了，也可以说嗓子不舒服或者已经放弃了。只要态度诚恳坚定，别人一般不强求香烟。

家庭疗法

妻子和孩子可以成为吸烟者的监督人，帮助他们彻底戒烟。比如，妻子可以把丈夫每天用来抽烟的钱存起来，给他买一件有意义的物品作为奖励。如果你违反合同，你将受到惩罚。

总结:

我强烈推荐阅读这本书可以让你戒烟。

很高兴回答大家的问题，希望采纳。