治疗失眠是一种简单有效的方法。

当你要睡觉的时候，躺下来，闭上眼睛，不要去想它，只为自己想象一个浩瀚的宇宙(也可以选择自己喜欢的)。这个宇宙什么都没有，只有无数闪亮的星星。你看着这些星星，感觉很美...缓慢地...于是你不知不觉就睡着了。

帮助睡眠的食物——热牛奶、百合、小米等。

睡前可以喝一杯温牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。

吃饭的时候可以加点助眠的食物。

自我保护——抱着一个枕头，

有些人因为严重的不安全感而难以入睡。当他们睡觉时，他们喜欢藏在被子下或用其他方式隐藏自己。这种情况下，没有被子的时候，可以尝试抱抱枕头或者毛绒玩具。如果你怕黑，在你的床前放一盏小夜灯。

帮助睡眠的书和电影——选择你认为无聊的书或电影。

我在床上真的睡不着。我可以在床头准备一本自己不爱看甚至极度无聊的书，认真读完。像我讨厌看历史书，认真看几页就想睡觉。或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影，看完可能会犯困。

运动助眠——睡前几小时适度运动

对于长期难以入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方式。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

帮助睡眠的睡姿——选择你认为最放松的睡姿。

睡觉最重要的是放松。你不必像坐在教室或办公室里一样拘谨。你可以找一个你认为最舒服最放松的睡姿，然后美美地睡一觉。

隔离外部干扰-声音、光线等。

很多人睡不着是因为静不下心来，一听到有任何噪音或光线打到眼睛上就睡不着。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞，

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挡住一些噪音，用眼罩挡住光线。如果你能平静你的心态，你就能睡个好觉。

温馨提示:失眠不可怕，只要好好保重，尽早治疗，康复指日可待！目前治疗失眠最好的方法是“BN-脑神经介入平衡疗法”。

陕西冶金医院采用先进的“BN-平衡脑神经介入疗法”彻底治愈精神疾病。截止2011，已治愈失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑、强迫症、神经症等48653余例，其中外国友人2000余人！被评为全国首批医德医风信誉满意示范单位。

此外，还可以通过相关方法进行调整:

1.晨练5分钟。

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果；或者对着镜子打100下，感觉

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通过能量积累的过程。

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。

3.注意吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还有利于前列腺疾病的预防。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。

4.十点加餐

即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力或一根能量棒。几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

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5.下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

6.多说话，多缓解

性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，工作中的内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力，因为爱和别人说话的人善于寻找乐趣，把烦恼放在一边。当你谈到压力和坏运气时，你不会感到累和无聊。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺少这个渠道来缓解压力。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。

温馨建议:

失眠者做适量运动，转移注意力，促进血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。希望边肖的信息可以帮助到大家。寻求最好的