便秘的“卡”在哪里？有什么问题？泡脚真的能“清密”吗？
便秘是一种常见病，基本上每个人的生活中都有发生。
研究表明，我国慢性便秘患者占总人口的3%-17.6%，年龄越大，便秘患者越多，女性慢性便秘患病率高于男性。据估计，中国有超过7000万女性患有慢性便秘。
西医之父希波克拉底曾说:“百病始于肠”！
大肠癌居我国十大癌症之首。几乎每天有288人死于大肠癌，平均每小时有12人死于大肠癌！便秘问题，千万不可小觑~
根据国际和地区指南，它的特征是排便的频率和性质，每周排便少于两次，并伴有排便困难和排便劳损，称为便秘。便秘可以是偶发性的，持续数周，也可以是慢性的，持续时间长，反复发作。
那么，便秘的具体症状是什么呢？
1.排便减少:排便次数减少，一周排便次数少于3次或长时间不排便；
2、排便困难:大便干燥，多块，排便困难费力，耗时较长；
3、排便不畅:不能连续排出，排便后仍感疲惫；
4、排便辅助:需要人工排便辅助(如:用手按压腹部辅助排便)的人群。
便秘一定要及时治疗。一旦发展成长期便秘或顽固性便秘，就会引发更多的健康问题，如:
01肠功能障碍
便秘会使人感到腹胀、腹胀、腹痛等问题，还容易发生直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
使人变丑
长期便秘会导致大便长期滞留在肠道内，粪便堆积过多，导致毒素被吸收，从而引起面色晦暗、长痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体外，会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，还可能导致肚子大。
03影响大脑功能
便秘居然会影响大脑？是的，便秘会导致肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物会在消化道内长时间滞留，导致大量有害物质在细菌的作用下部分扩散到中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、智力低下。
04诱发心血管疾病
虽然便秘本身很少会直接造成致命的危险，但如果你年龄较大，患有心脑血管疾病，便秘可能是一个致命的危险因素:便秘使你排便时不得不用力，这样你的血压就会升高，耗氧量增加，容易导致脑出血、心绞痛和心肌梗塞，危及生命。
那么，在日常生活中，便秘应该如何预防和治疗呢？
01喝昌润茶和长青茶。
评分:★★
点评:有一定效果，但性价比不高。
很多打着润肠、清肠、通便旗号的茶，从火的程度来说确实有用，但是到底是什么成分在起作用呢？如果你仔细看配方表，你可能会发现，在众多“天然”成分中，有一种名为“番泻叶”的洋中药在静静地躺着。
番泻叶是一种刺激性泻药，通过肠黏膜和神经刺激肠道蠕动。它是一种强效药物，长期使用可能会出现低钾血症等问题。建议尽量少用。并且万一摄入过量，可能会引起消化道大出血，表现为腹痛和黑便。
02 ?吃蔬菜和水果。
评分:★★★
点评:从安全、健康、长效的角度来看，值五星，但是见效慢。
其实很多人“便秘”，很可能是因为粪便量不够，身体里会一直装着那一点点粑粑，等更多的朋友聚在一起才出来。因此，我们可以多吃富含可溶性膳食纤维的食物，如豆类(如蚕豆)、红薯(鹰嘴豆、薏米等。)，可以帮助粪便吸收更多的水分，增加体积。建议每天食用20 ~ 35g。
不要执着于吃水果。蔬菜的膳食纤维一般大于水果。比如我们常说的香蕉润肠，150克的膳食纤维不到4克。
成分/膳食纤维比较:
蚕豆膳食纤维:25g/100g。
鹰嘴豆膳食纤维:17.4g/100g。
绿豆膳食纤维:16.3g/100g。
莲藕膳食纤维:4.9g/100g。
绿豆膳食纤维:4.8g/100g。
03 ?中药浴足调理
评分:★★★★★
点评:操作简单，可以轻轻润肠通便，还可以顺便养生。
泡脚文化历史悠久，自古以来就是流行的养生方法之一。中药作用温和细腻，男女老少皆可泡。便秘时，用含有大黄、黄连、苦参、黄芩等通便成分的泡脚丸泡脚，温和促进肠胃蠕动，促进排便，顺便养生，弥补日常保养和运动没时间的缺点。
从今天开始，调整饮食，好好泡脚，用实际行动拒绝“隐藏的悲伤”~