如何泡脚，放松肌肉，促进血液循环？

自来水一般用来泡足够的水，如果有农药或化肥污染应该禁用。因为污染水泡就够了，在温度的作用下，毛细血管会扩张，毛孔会张开，人体皮肤容易吸收污染水中的有害物质，对身体有害。

二、足浴容器:

木盆是最好的足浴容器，因为木盆散热慢，有利于保温。高度要比踝关节好，宽度要足够容纳双脚。如果足浴容器过短，热水浸泡的位置较低，浸泡的下肢皮肤面积相对较小。

三、足浴温度:

泡脚的温度要可以忍受，泡脚后感觉轻松舒适为宜。一般控制在40-50摄氏度即可，老人小孩不宜过高。感冒、关节炎、素食寒战患者的水温为50-60摄氏度。

四、足浴时间:

如果用于身体保健，每次30分钟为宜；每次治疗45分钟为宜；可用于强身健体，每天1次。如果用于治疗，一天两次。

扩展数据:

中药足浴注意事项:

浸泡前一定要用肥皂去除污垢，避免使用碱性洗衣皂，选择碱性小或无碱性的肥皂或沐浴露，避免皮脂洗涤过度，皮肤干燥。

泡脚过程中，如果药水凉了，要加热后再用。需要强调的是，泡脚不要在饭后立即进行，以免影响消化。因为足浴可以加强胃肠蠕动，为了保证足浴的治疗时间，应该在足浴前将尿液排出。

泡脚的环境要安静舒适，室温适中。不要直接吹。最好配以柔和的灯光和音乐，让患者感到轻松和放松。

保持水温温暖，太冷容易引起感冒等不适，太热会灼伤皮肤，尤其是糖尿病患者，泡水温度不宜过高。凡有烧伤、脓疱病、水痘、麻疹、足外伤者，不宜足浴。对于皲裂的脚部皮肤，水温不宜过高。泡洗后尽快擦干，再涂凡士林等乳液。

冬季足浴，要用毛巾或被子盖住膝盖保暖。足浴后立即擦干双脚，保持足部温暖。在足浴过程中，应加强对患者病情的观察，注意患者的意识、面色、出汗等情况。如发现任何异常，应立即停止，必要时应尽快寻求正规医疗机构的帮助。

人民网-久坐严重危害健康。试试中药足浴，舒筋活络。