自从五年前生了孩子，我就长斑了。

1，注意不要吃甜食，坚持每周吃一次韭菜，中午吃1斤，熟了不要切成小块，长度7 cm最好。

2.睡前喝一瓶白开水矿泉水瓶，早上喝两瓶(每瓶一口气喝完)。

3、户外活动，注意在阳光充足的情况下涂防晒，(根据季节选择合适的产品)

4、起床后做面部按摩，用手搓脸30次，促进面部血液循环，注意每天洗脸三次的次数。

5、保持面部湿度，每天用热毛巾捂脸5分钟以上，逐渐改善所有症状。