我有颈椎病和腰椎病。我该怎么办？

颈椎病是生活中的常见病。很多人患了颈椎病后并不知道，只是偶尔会感到局部位置酸痛。因为症状不明显，所以没有深究。其实颈椎病对人体是有害的。急性发作时，患者局部受刺激部位会有明显的疼痛。颈椎病要注意不要长时间低头玩手机，不要长时间保持坐姿。贴)，骨灰会复原，但你可以不退郝。颈椎病患者应多吃富含钙和维生素d的食物，如卷心菜、小米、贻贝、大部分绿叶蔬菜、海带、燕麦、三文鱼、沙丁鱼、紫菜、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和小麦胚芽。均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠萝、香蕉、草莓、番茄、白菜等。

练习方法

1，肩膀放松，慢慢把头向前弯；头部慢慢回到中间位置；然后慢慢把头向前弯，回到中间位置；重复上述动作十次。

2.左手放在头后，右手放在腰后，头向后上方转动。左右两侧重复换手五次。

3.练习的时候，不要太激烈。注意颈部肌肉的放松，促进血液循环，加速颈椎病的恢复。放松肩膀，慢慢把头转向右边；然后慢慢把头回到中间位置；然后把头侧转到左边；重复上述动作十次。

4、大家要持之以恒，坚持下去，颈椎病会好转的。

5、节奏要从慢到快，幅度要从小到大。专心练习，对身心健康有很好的调节作用。放松肩膀和身体；慢慢把头转向右边；然后回到中间位置；然后慢慢左转；重复十次就好了。