女生晚上睡觉的时候手脚腿都是凉的。我该怎么办？
(1)“阳困”手脚冰凉
冬天，很多人手脚冰凉。有人认为这是所谓的“虚”表现，强调运动和滋补。所以很多手脚冰凉的人盲目早起运动吃补品。其实这并不符合中医的冬季养生原则。
中医认为，冬天是太阳为神的季节，称为“太阳在下，那时就是冬天”。手和脚，相对于躯干，是人体的两端，中医称之为“四端”。冬天“太阳为灵，未达四季之末”，容易手脚冰凉。冬季运动应该是慢跑和散步。
冬季养生要顺应大自然隐居的规律，以“聚阴护阳”为根本。适当进补，调理阳气，平时注意保温，保持手脚清洁干燥，搓搓手脚，以改善人体末梢血管微循环，温暖手脚。
日常调养强调早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。同时，冬季锻炼应选择慢跑、散步、打太极拳，不宜做过度、高强度的运动。此外，衣物过少，室温过低，容易感冒，耗阳；另一方面，它容易出汗，杨灿不被隐藏，而寒邪很容易入侵。所以冬天保暖要适度。你要遵循“秋冬养阴”“不扰阳”的古训。《吃喝正要发生》说:“冬天冷，要吃小米以热治其寒。”也就是说，冬天少吃凉的，但不适合燥热的。
所以要吃一些热量高、滋阴潜阳的饮食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。但必须注意的是，现在属于冬季，不同地区的气候条件差异很大，进补的方法也不一样。北方冬季寒冷，可适当补充温热食物，如牛、羊、狗肉等；但南方气候温和，进补要清理甜味，如鸡鸭鱼肉。在气候干燥的地方，应该多吃些甘甜有营养的食物，如水果、蔬菜、冰糖等。另外，因人而异，不允许乱补，尤其是医学，要有医生指导。
(2)冬天有些人觉得手脚冰凉是常有的事。这主要是因为自然界气温降低，阳气不足，人体自身阳气也不足，身体出现阳虚。此外，由于天气寒冷，血管收缩和血液回流的能力会减弱，使得手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“神经末梢循环不畅”，导致手脚总有冰凉的感觉。这种情况一般发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰凉，但在健康的年轻男性中很少。
寒冷会使人全身或局部血液循环不畅，或四肢血液循环受阻，会导致手脚冰凉。经常长期手脚冰凉，可称为“寒证”中医理论认为这是气虚、气滞、阳虚的一种反应。女性在经期、孕期、分娩期等特殊生理时期，由于身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，身体发冷，下肢静脉曲张严重。
1.吃西洋参。这是补气的良药，平和，滋补而不燥。可以单独在水里喝。
2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
3.多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时用热水泡脚，既能保暖，又能缓解疲劳的神经。
(3)秋冬季节很多人会手脚冰凉。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状主要在于疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的效果。
1.按摩涌泉。先用右手掌快速摩擦左脚中心，再用左手掌快速摩擦右脚中心，直到感觉烫手为止。每天早晚各揉100次，然后每个脚趾揉100次。中医认为，人体的许多经络都聚集在脚底，与全身的所有器官、组织和器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，有利于补肾壮阳，强筋壮骨。经常揉这个穴位，必然会促进手脚冰凉的恢复。
2.按揉气穴(大腿根内侧)。在这个点的底部有一条跳动的动脉。先按揉气冲穴，再按揉动脉，然后一个一个交替按，直到腿脚感觉热气往下流。
3.按拍肾俞穴(两侧腰眼)。稍微用力一巴掌100每个。
根据“运动生阳”的观点，可以通过加强手脚的锻炼来改善手脚冰凉的症状。除了以上方法，还可以通过散步、慢跑、爬楼梯、跳舞等方式进行全方位锻炼。如果手冷，上肢活动量要大一些，如果脚冷，下肢活动量要大一些。
食疗可以改变阳气虚弱，增加体热。比如常用的大枣红糖汤(10大枣，生姜5片，红糖适量)，对改善手脚冰凉症状相当有效。此外，多吃羊肉、狗肉能温中补虚，开胃健脾，滋肾养肝，御寒除湿。
(4)多吃花生可以缓解手脚冰凉！
冬天手脚冰凉是很多年轻女性都会遇到的烦恼。手脚冰凉主要是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。加上脚趾，膝盖，肩膀，手指等。都是运动多的关节部位，脂肪少，热量少，血管少，更容易觉得冷。我手脚冰凉，无法保暖。尤其是一些瘦弱的女性，衣服不够保暖，压力过大，低血糖或低血压都容易手脚冰凉。除非是全身性疾病引起的，否则不算疾病。日常生活和饮食调整可以改善这种情况。
如何补充营养，多吃些促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱等。要吃一些热量高、滋阴潜阳的饮食，同时多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。北方冬季寒冷，可适当补充温热食物，如牛、羊、狗肉等；黄芪可以加在汤里，也可以炖汤，既不会影响口感，还能益气固表。
食疗可以用这个方子:10大枣，生姜5片，红糖适量，每晚饮茶。可以改变阳气虚弱，增加体热，改善手脚冰凉的症状。
平时如何多做运动可以帮助血液循环，尤其是需要长时间坐着的上班族。如果他们能保持标准体重并适当锻炼，他们就能使身体循环正常。睡觉前怎么洗澡？睡前洗个热水澡可以促进血液循环，温暖身体。
如何保持足够的温暖人们经常因为忙碌而忘记多加衣服。建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是睡觉的时候，要注意脚部保暖。你可以穿上棉袜来帮助保暖。
如何指压按摩可以针对指压在尹稚和涌泉穴。尹稚点位于脚的第五趾甲生长处的外侧。涌泉穴在脚掌靠近脚趾的中央，当所有脚趾弯曲时，它在脚掌上形成的人字形皱纹的中央。轻轻捏住每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。不妨用乳液或婴儿油按摩手脚，让皮肤变得水嫩，促进血液循环。
如何抛弃电热毯虽然电热毯可以温暖全身，但是会让身体产生依赖性，降低身体的产热能力。晚上睡觉可以用热水袋保暖。
如何用红茶和未发酵绿茶代替咖啡会降低体温；咖啡是阴性的，也能降低体温。红茶是由茶叶发酵制成的。多喝可以暖身。
手脚冰凉只是一种症状，很多原因都可能导致。只要调整原因，情况很快就会好转，人们不需要太担心。但需要注意的是，手脚冰凉也不能完全忽视，因为一些全身性疾病如血管功能障碍的早期，主要症状是手脚冰凉，应提高警惕
响应者:林别经梦-江湖少侠6级4-13 19:49
提问者对答案的评价:谢谢！相关问题
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给老公做鞋垫，脚底要绣两个字，或者四个都可以。我不懂刺绣...
我老公，晚上睡觉的时候脚会出汗，根本就是这个时候。...
我妈手心脚心都是热汗，导致睡眠不好，免疫力差...
最佳答案评论*** 1
非常合理。我也会为我的丈夫尝试它。
讲解员:liyanqiu 87-试用期其他回答*** 3项
这种情况下，可能是你老公某方面身体不好。解决方案:
一、按摩方法:
按摩脚底还可以防止腿脚麻木、行动无力、脚底发冷。按摩脚底时，要多活动脚趾。中医认为，大脚趾是肝、肺的通道。多锻炼大脚趾可以疏肝健脾，刺激食欲，对肝脾肿大也有辅助作用。第四趾属于胆经，按摩可以预防便秘和肋痛。经常按摩脚底和脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、精神阳痿、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、肾功能不全等有一定疗效或辅助治疗作用。
按摩手法要正确，否则达不到祛病强身的目的。每晚用热水洗脚后，坐在床边，抬起腿放在另一条腿上，脚掌向内倾斜。右手按摩左脚，左手按摩右脚，打圈按摩至局部发红发热。
二、药物:
足心是肾经的泉点，可以贴药。将雄黄6克、吴茱萸3克研末，用香油调和后贴于脚底，外用伤湿止痛膏固定。
另外，建议经常吃些热的东西，比如桂圆、当归等。