血漏可以做运动吗？

1，高血压可以运动吗？

高血压是目前威胁人类健康的常见病、多发病，因其可导致心、脑、肾并发症而备受关注。大量研究证实，适度运动可以明显降低高血压患者的血压，许多临界高血压和1级、2级高血压患者甚至可以通过控制钠摄入量和运动疗法达到满意的血压控制。

锻炼很重要。建议运动频率每周至少3次，每次至少30分钟。心率小于“170-年龄”时运动强度一般适中。比如60岁的人运动后心率不超过110次/分钟(170-60=110)。另外，运动后感觉有点喘不过气，微微出汗，但还能说话不累，也说明这个运动强度是合适的。

2.高血压不能做什么运动？

高血压患者的运动不提倡高强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、跑步等。这是因为人体在从事剧烈运动时，会引起交感神经兴奋，血压和心率大大增加。而且剧烈运动时出汗过多会导致血液黏稠度增加，引发中风、心绞痛，危及患者的健康甚至生命。

3.高血压适合做什么运动？

3.1.步行:步行可从每分钟70 ~ 90步开始，步行速度约为每小时3 ~ 4 km，持续10分钟。主要适用于没有运动习惯的高血压患者作为适应性运动过程。以后可以逐渐加快步伐或者在斜坡上行走。医走(在平地上走，下山)在国内的应用，在治疗高血压方面取得了很好的效果。

3.2.踮着脚走楼梯:踮着脚走楼梯可以使你的血压稳定，精力充沛。与在平地上行走相比，爬楼梯的运动量更大，不仅可以锻炼肌肉、呼吸器官和循环器官，还可以增强腰、足部肌肉，改善全身机能。老年人踮脚走路要注意。如果他们身体素质不是很好，走路的时候就要注意了。不要为了锻炼而摔倒，那样会严重瘫痪。

年轻人高血压怎么办？

1，提倡素食:素食可以降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应饮食清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2.少吃钠盐:实验表明，钠盐吃多了会导致高血压患者血压升高，所以要减少低钠盐的吸收，避免钠盐引起的血压升高。

3.科学饮水:水的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞舒张和收缩功能的重要调节物质。如果缺乏，就容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

降血压的食物有哪些？

1、紫薯:研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，效果和吃燕麦一样好，而且不会导致肥胖，适合超重的高血压患者食用。

2.香蕉:香蕉可以提供降低血压的钾离子，而升高血压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾增加，血压下降，尤其是原发性高血压，钾对血压的影响大于钠离子。限钠增钾对防治原发性高血压和脑出血有明显的针对性。

3.橙子:橙子含有大量的维生素C、抗坏血酸、葡萄糖等10多种营养物质。对于慢性肝炎引起的高血压，吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后常吃一个橙子，可以增加食欲，消除高血压引起的消化功能障碍。

4.海藻:研究发现，经常食用海藻有助于降低高血压和预防心脏病。由于海藻中含有生物活性肽，这是一种有助于降低血压的关键成分，其作用与常见的降压药相似。海藻类食物主要有:裙带菜、海带、紫菜。