手脚冰凉怎么办？我也吃了很久的中药，也没什么效果。

手脚冰凉的主要原因是冬季血液的新陈代谢减慢，低温使血管收缩，使血液回流能力减弱，使手脚的血液循环，尤其是指尖和脚趾，末端神经循环不畅。中医认为，冬天容易怕冷，是因为其体质属于阳虚、气血两虚。因此，除了吃羊肉、狗肉等具有温阳功能的食物外，还应适当增加山药、乌骨鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气养血、活血作用的食物的摄入。手脚冰凉的护理方案每天泡脚:泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。有氧运动:慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会让身体各个部位都活动起来，促进血液循环，但是不要过度运动。高强度的运动和过度出汗会“泄阳”，起到相反的效果。穿棉袜:棉袜不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚一整天都保持干爽舒适。补充热量食物:在寒冷的天气里，为了增加热量，改善手脚冰凉，需要刻意补充。北方冬天冷，可以补充温性食物，如牛羊肉或狗肉；南方气候温和，更适合补充甜味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。保证充足的睡眠:每天保证至少6小时的睡眠。充足的睡眠有利于阳气的储存和阴精的积聚。按摩手脚:有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。用橘子皮治疗手脚冰凉:日本科学家发现，从橘子皮中提取的橙皮苷加入饮用水中，可以明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名手脚冰凉的女性饮用橙皮苷水，让10名患者饮用纯净水。两个小时后，让他们用冷水浸泡手1分钟，然后测试血流量和温度的恢复情况。结果表明，饮用纯净水的一组人手部温度在40分钟后没有恢复，而饮用橙皮苷水的一组人仅用30至35分钟就恢复到冷水浸泡前的温度，指尖毛细血管血流量明显改善。食用黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等，可以促进血液循环，调节肠胃功能，改善怕冷。