减缓衰老的食物有哪些？
1，减缓衰老的食物
荞麦
荞麦中的抗氧化剂有助于降血压、降血脂、改善睡眠质量。荞麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助清洁肠道，促进消化吸收。荞麦米饭蒸饭或者粥都是很好的吃法。
粥
杂粮粥和菜粥对人体健康有很大的帮助。粥适合肠胃不好，身体虚弱的人，营养容易消化吸收。有些中草药也必须和粥一起吃才能达到更好的疗效。
大蒜
大蒜是一种辛辣的食物，可以帮助杀菌和预防疾病。但由于大蒜刺激性强，要注意不要空腹食用，尤其不要生吃。最好是和温热的食物一起吃。
巨藻
海带是一种热量低、营养丰富的健康食品，特别适合减肥、健身的人群，也是很好的美容佳品。海带热量很低，不用担心发胖。海带中的可溶性纤维也有利于消化吸收，帮助排便。
松子
松子是一种营养价值丰富的坚果，含油量丰富，可以帮助排便，滋润皮肤。松子热量高，注意不要吃太多，一天一小把就好。
2.如何长寿？
(1)睡眠充足
中老年人要学会规律生活，按时睡觉和起床，每天保证7-8小时的睡眠。
(2)低温睡眠
科学家证明，在凉爽的房间(室温17℃)睡觉可以使人保持年轻。德国一所大学的研究人员首次证实了这一点。苹果如果冷藏，可以长时间保鲜，对人和动物也适用。温度越高，人体内的代谢过程越快，人的早衰。因此，医学专家建议，睡觉时室温不要超过17℃。
(3)轻度饥饿
如果你每天摄入6千焦的热量，你身体的细胞活动就足以快速进行新陈代谢。洛杉机大学的万教授认为人可以活到120岁。沃尔福德教授在老鼠身上做了一个实验:吃得很少的老鼠比想吃多少就吃多少的同类多活两倍。他认为，使用这种“青春剂”的人可以活到120岁，并保持精力充沛和青春活力。
(4)坚持锻炼
动静结合大部分人在40岁以后会减少30%~50%的运动量，这往往是人体各器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟，身体状况会有明显改善。
(5)吃面包皮
烘烤面粉时，面包皮上会堆积一种物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性、抗癌、延缓衰老的酶。
(6)经常微笑。
经常微笑是成熟友善的标志，有利于人际关系和生活工作；适度的大笑可以维持和促进身体机能的相对平衡，具有振奋精神、提高智力、安神强身的作用。