吃什么能让人变聪明？

健脑食品1菠菜抗氧化能力强，有助于减缓年龄带来的认知障碍和中枢神经系统损伤。菠菜在含有抗氧化剂、维生素C和维生素e方面处于领先地位。2鲑鱼每周至少吃一次鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼的人，阿尔茨海默病的发病率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆的能力。3葡萄汁或葡萄酒经常喝葡萄汁有助于延年益寿。适当饮用葡萄酒也有同样的效果，但因为酒精会麻痹神经，所以葡萄汁是更好的选择。葡萄汁的抗氧化剂含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神经系统的传递能力。除了延年益寿，葡萄汁还能在短时间内提高记忆力。4热可可热可可不仅能温暖身体，而且对健脑有效。两茶匙纯可可粉制成的饮料中抗氧化剂的含量几乎是红酒的两倍，绿茶的三到四倍，红茶的四至五倍。可可中的抗氧化剂可以保护脑细胞，防止神经紊乱。全麦制品和糙米增强人体营养吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力非常重要。其中，维生素B6对降低半胱氨酸水平最有效。6杏仁和核桃干果，尤其是杏仁和核桃，是聚会时常用的食物。它们不仅美味，而且富含抗氧化剂。杏仁和核桃因为含有omega-3系列脂肪酸，效果更明显。中国素有“吃核桃补脑”之称。7橄榄油橄榄油含有多种不饱和脂肪酸，可以预防动脉粥样硬化。所以建议在食用油中加入一些橄榄油、红花油等植物油。大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖。为了让葡萄糖发挥应有的作用，需要有足够的维生素B1。大蒜本身并不含有大量的维生素B1，但可以增强维生素B1的作用，因为大蒜可以与B1产生一种叫做“蒜氨酸”的物质，蒜氨酸的作用比维生素B1强得多。因此，适当食用大蒜可以促进葡萄糖转化为脑能量。9蓝莓野生蓝莓果实富含抗氧化剂，可以清除体内杂质。长期摄入蓝莓果可以加速大脑海马区神经元的生长和分化，提高记忆力，降低高血压和中风的发病率。受访者:以己之剑横扫天下——试用期level 1 3-23 09:08关键是方法。受访者:没学历没能力——门卫二级3-23 16:05哥们，学习质量其实和天赋有一定关系。如果你学习很差，那只能说明你没有这方面的天赋，但是我觉得你一定有自己的爱好。