天天追剧很辛苦？不要怕疲劳，中医有妙招。

长时间看手机或电脑后，经常出现眼睛干涩、酸痛、异物感，甚至短时视物模糊或头晕头痛？这说明可能已经出现了视疲劳。广州中医药大学附属第一医院眼科主任黎智英教授我们如何缓解视疲劳。

据介绍，视疲劳的状态不仅与用眼过度有关，还与心理压力过大、生活节奏过快、精神高度紧张密切相关。不良的生活方式和饮食不当也是导致视疲劳的高危因素。其状态是典型的眼睛亚健康状态之一，也是各种眼病的前* *状态。

不要怕疲劳，中医有妙招！

控制阅读时间。阅读或看屏幕的时间应少于30.45分钟。在阅读或看屏幕前，应及时闭眼或向空旷处看65.438+05分钟。

频繁眨眼法平时一有时间就用一开一闭的眨眼来振奋精神，保养眼部肌肉。或者用手轻轻揉揉眼皮，提高眼睛的保湿度。闭眼时要用力站起来，闭眼一会儿再放松。每天早晚各做30次。

热水敷法每晚睡前用40-50%的温水洗脸。洗脸的时候，先把毛巾泡在热水里，拿出来，不要拧得太干。趁热立即涂抹在额头和眼睛上，头向上倾斜，暂时轻轻闭眼，约10 15分钟，待温度下降后再用清水洗脸。

早上起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼睛。先用冷水浸泡眼睛一两分钟，然后用手轻轻揉搓脸部和眼部肌肉，20到40次。

中药浸泡法用中药枸杞和决明子，各15g。洗净后用刚烧开的开水浸泡15min。当作为茶服用时，可以缓解或消除眼睛疲劳。但孕妇、先兆流产者、脾胃虚弱、经常腹泻者也要慎用，对决明子过敏者禁用。

调理药膳推荐方

有什么预防视疲劳的治疗方子吗？广州中医药大学第一附属医院眼科的滕越医生推荐了一个风小米瘦肉汤。

材料:栗子5个，瘦肉50克。

做法:小米去壳，瘦肉洗净，切块。将食材放入锅中，加入清水至锅的标记处，用水或电子锅炖45分钟。直接吃，或者加点盐和味精调味。