惊蛰节气如何养生预防疾病

惊蛰养生得根据自然物候

万物复苏，当然也包括细菌、病毒。研究表明此时肝病、流感、水痘、带状疱疹等多发，所以一定要注意个人卫生和养生。春季人体肝气上升，阴血相对不足，饮食起居应顺肝之性，保持五脏和平。

少食动物脂肪类，多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物。例如鸭血、菠菜、水萝卜、芹菜、莲子、银耳、春笋等。

另外此时容易口干舌燥、咳嗽，可以多吃些梨，生食、蒸、榨汁或者煮水都行。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。特别是冰糖蒸梨可以对治咳嗽。枇杷、罗汉果等也有助于缓解咳嗽症状。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”就是说春天来啦，百草回芽，我们应晚睡早起，散步缓行，有助于心情愉悦、身体康健。