补肾养胃的食物有哪些？

配料:山药、枸杞、小米。

做法:将所有材料洗净，山药去皮切小块，然后和小米一起放入清水中浸泡几个小时。将小米和山药一起倒入砂锅中加水。大火烧开后，转小火煮40-50分钟。米烂粥稠时，加入枸杞(提前用温水洗净)，再煮5分钟。

功效:此粥能帮助人们快速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇，抗肿瘤。这种粥适合很多人，比如肾精亏虚，脾胃不和，脾肾阳虚，肝血不足等等。此粥可用红糖调味成甜粥，女性生理期食用，有调经养颜之功效。

2、紫薯黑米粥

配料:紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳。

做法:黑木耳泡发，红枣去核，其他食材洗净。将紫薯和红薯切成小块。将所有材料放入电饭锅。按下煮粥键，20多分钟后就可以吃了。

功效:此粥味道鲜美，营养丰富，易于消化吸收，老少皆宜。黑糯米营养价值高，具有补血益气的功效，含钙高，有壮骨健齿的作用。常吃黑糯米也有补肾的作用。紫甘薯富含硒和花青素。硒是抗癌之王，容易被人体吸收。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。紫薯纤维素含量高，能改善消化道环境，预防胃肠疾病。

3、红枣糯米粥

配料:糯米、红枣、红糖等。

做法:将糯米、红枣洗净，用清水浸泡半小时。锅中放入适量的水烧开，将泡好的糯米过滤，倒入开水中，再放入红枣。用勺子搅拌，这样米粒就不会粘锅底了。煮开后转小火，盖上盖子留个小缝隙，煮30分钟。打开锅盖，用勺子搅拌，煮大约10分钟。食用时加入适量红糖。

功效:具有养胃健脾养血、补肾益气的功效。

4、莲子芡实粥

配料:莲子、芡实、大米。

做法:莲子、芡实、大米用清水洗净。将原料同时放入锅中，加入适量的水，一起煨。锅煮的时候会转小，煮一会儿。煮粥的时候多放些水，不要把粥熬得太稠。

功效:安神定志，养心安神，有利于加快体力恢复，克服社交恐惧症。能健脾益气、养胃益肾、固精，适用于脾肾两虚引起的食欲不振、脘腹胀满、四肢冰凉、腰膝酸软。

5.益智糯米粥

原料:粳米50克，益智仁5克。

做法:先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。

功效:补中焦，健脾养胃，适用于肾虚、腹冷痛等症。

6.白术山药粥

原料:炒白术6g，山药10g，扁豆6g，粳米30g，枸杞6g。

做法:洗净后用粳米煮粥，粥熟后加糖拌匀。一天两次。

功效:白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃虚弱的人可以喝一些白术山药粥。白术能健脾和胃消食，山药能调节人体免疫系统，枸杞有滋补肝肾的作用。三料加粥，能健脾补肾，强筋壮骨。

7.栗子粥

原料:板栗150g，粳米100g，冰糖适量。

做法:栗子洗净，切块。沸水中煮2 ~ 3分钟，剥去外壳和薄膜。锅放一边，加水，放入粳米，用武火煮沸，再改为文火，放入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解后即可食用。

功效:板栗又称“肾之果，适用于肾病”。具有健脾补肾、强筋健骨的功效。特别适合阳虚的人。栗子粥能补肾益气、健脾养胃，用于肾虚、腰腿无力、脾虚泄泻者。

8、桂圆粥

原料:龙眼肉15g，红枣15g，大米100g，糖适量。

做法:将大米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。米饭要煮烂，加适量的糖。早晚各服用1次，不宜过量。

功效:健脾养心，养血安神。治疗心脾两虚、阳痿、早泄、唇钉淡、心悸、失眠、健忘、食欲不振、便溏、乏力、下肢浮肿。

9、五黑粥

原料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃。

做法:将黑米、黑豆分别洗净，用清水浸泡一晚。将黑芝麻洗净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅中，加入5倍的水，大火烧开，然后文火1小时。待黑豆软熟，黑米熟，粥稠，关火，加入红糖或白糖调味。

功效:这些成分合在一起可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。它富含微量元素和维生素。也是不可多得的补肾佳品。