我的膝盖几年前受伤了，现在感觉又疼又钝，膝盖弯了以后伸直的时候感觉里面有肌腱。

你好；可能有膝关节或筋膜炎合并韧带和骨组织损伤。这种情况下，建议中药配合药浴、针灸，适当运动，肢体健身运动。

建议:

您好:您要注意休息，注意防寒保暖，多喝热水，合理饮食，作息规律，通过放松来放松心情，不要过度劳累，补充维生素、微量元素和钙，避免辛辣生冷饮食，适量运动，多晒太阳，饮食可以以温粥、软易消化食物为主，提高免疫力，远离嘈杂环境和烟酒刺激，保持良好心态，避免情绪紧张，注意饮食和睡眠。