奶水不足怎么办？
奶水不足怎么办？
1，让宝宝多吸
刚产后没奶是正常的，是乳腺导管不通畅造成的。尽快让宝宝多吸。因为吮吸动作可以反射性地引起脑垂体释放催产素，催产素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，使乳腺导管内压升高，从而喷出乳汁。
所以，吸吮是保持乳房不断泌乳的关键，可以不定期给宝宝吸吮，一般2-3天就可以出奶。
2.按摩催乳剂
没有奶水的时候，产妇可以每天按摩乳房两次，可以疏肝解郁，通络散瘀，补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是:
1)将毛巾浸泡在温开水中，拧干，热敷两侧乳房15分钟。
2)双手搓热，手掌放在两个乳房上，用手掌在乳房上打圈按摩2分钟。
3)指压按摩:双手放在乳房两侧，从乳房向乳头方向轻轻挤压。
PS:最好请个催乳师来按摩催乳。一般两个疗程就见效了。
奶少，也要远离母乳喂养误区。
有些妈妈急于得到牛奶，走了许多岔路。
误区一:浓汤催乳
老一辈的人认为产后喝浓汤是一种补药，对身体恢复和泌乳都有好处。相反，分娩后乳腺导管并不通畅。喝这种浓汤容易引起乳汁淤积，乳房胀痛，甚至发炎。
分娩前几天要喝一些清淡的食物，分娩一周后可以逐渐吃一些吸奶的食物，如鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
误区二:省奶。
有些新妈妈经验不足，觉得奶水少了，就要延长给宝宝喂奶的间隔时间，这样可以多给宝宝省点奶，殊不知省奶只会让奶水越来越少。
事实上，宝宝正确有效的吸吮可以刺激妈妈分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌。一般来说，牛奶越吃越多。
误区3:母乳喂养。
很多宝妈出院后几乎每天都能吃到各种进补的食物，觉得有营养的就吃，但是对于刚生完孩子的宝妈来说，有些进补的东西是不适合吃的。
比如老母鸡体内的雌激素可以抑制马宝分泌催乳素，红枣桂圆汤不利于子宫恢复等等。
误区四:不及时开奶。
有些新妈妈生完孩子只想睡觉，所以错过了开始喂奶的最佳时机。其实，如果没有特殊情况，产后30分钟左右最好让宝宝吮吸乳头。
奶水不足该吃什么？
1，快马
猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E等有益成分。它们具有滋阴养血、益气通乳的功效，适合产后无奶的新妈妈。一般用猪蹄炖花生、黄豆、草，催乳效果明显。
2、丝瓜
丝瓜是在丝瓜变黄变干后采摘，去掉皮和瓤，洗净晾干备用。丝瓜味甘，性寒，有凉血解毒经络的作用。如果在送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，可以放在肉汤里炖，这样可以疏通经络，促进泌乳，效果显著。
3.鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等。味甘，性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾开胃、益气利尿、通乳除湿的功效。尤其适用于产后缺乳的妇女。一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果更好。
4.萱草属植物
又叫黄花菜、黄花菜花，是黄花菜的花蕾，营养非常丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，几乎相当于动物肉的含量。中医认为黄花菜有利湿、扩胸、利尿、止血、通乳的作用。(鲜的或者干的都可以。)
5.木瓜
木瓜营养丰富，味甘、性平，具有健胃、助消化、滋补催乳的作用。而且木瓜中的凝乳酶有促进泌乳的作用，对于缺乳的马宝来说，可以增加乳汁。用木瓜做汤，催乳效果会更好。
6.坚果
坚果富含蛋白质和维生素，特别适合妈妈食用。但由于妈妈们产后的体质和护理原因，建议将坚果捣碎，用水冲饮。不含任何成分的坚果粉是妈妈很好的催乳食品。
7.米酒
很多地区有坐月子后吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，具有行气养血、滋阴补肾、催乳的作用。孕妇多吃尤其有益，加鸡蛋煮汤效果更好。
8.猪骨曹彤汤
猪骨(包括腔骨、肋骨、腿骨)500克，通草6克，水适量，煮2小时得1左右的小碗猪骨汤，加少许油，每日1次，1次，连喝3-5天。
10催乳配方推荐
田七红枣炖鸡
配方:鲜鸡肉200克(去皮)，田七5克，红枣4枚，生姜1片，盐少许。
做法红枣泡水，洗净去核待用。田七切成薄片，用清水冲洗干净备用。鸡拖好后，洗净沥干水分备用。将所有材料放入小锅内，注入适量开水至八成满，大火炖约2小时，加入调味料，取出，趁热食用。
丝瓜鲢鱼汤
做法:取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤。吃的时候可以放点酱油不放盐。最好吃鱼喝汤一次，每天喝1次，连续喝3天。
功效:丝瓜籽可以催乳，而鲢鱼有补虚、理气、催乳的功效，对血虚引起的缺乳有作用。
花生米粥
材料:熟花生50克，低脂鲜奶250毫升，大米150克，糖少许。
制作:首先将大米放入锅中煮粥。煮熟后，加入花生和低脂鲜牛奶，与糖混合。每天喝两次，即早晚或早晚各1次。
营养功效:花生仁性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。
猪骨催乳汤
材料:取新鲜猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)、通草6克、清水2000克，放入锅中用1-2小时煮沸至1左右的小碗汤，加入适量酱油。每天喝一次，持续3-5天。
营养功效:猪骨有补气、补血、产奶的作用，尤其是在草清之后。
鲫鱼汤
材料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。
制作:先将新鲜鲫鱼去鳞去内脏，然后用草煮汤。每天吃鱼喝汤两次，坚持3-5天。
营养功效:鲫鱼能和中、补虚、渗湿利水，温中、顺气，具有消肿、利水、通乳的功效；曹彤还能丰胸，配鲫鱼更好，但鲫鱼汤要清淡食用。
鲜虾抄手
原料:鲜虾50g，肉末50g，胡萝卜15g，葱花20g，姜末10g，馄饨皮8-10片，香菜少许，高汤适量，精盐适量，胡椒粉适量，香油适量。
制作:将虾、绞肉、胡萝卜、葱、姜一起剁碎，加入调料拌匀；将馅料分成8-10份，用馄饨皮包裹，沸水焯一下；将高汤加入锅中，煮沸。加入煮好的馄饨，再加入香菜、葱花、胡椒粉、香油等调料。
营养功效:虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚少奶很有帮助。
蘑菇鸡翅
材料:鸡翅10，水发香菇10，鸡汤750g，红酒100g，酱油适量，精盐适量，味精适量，糖适量，葱适量，姜适量。
练习:
1，把鸡翅的尖端剁掉，用酱油和料酒腌制一会儿；将蘑菇去蒂，清洗，切片；洋葱被切成7厘米长的段。
2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热，放入鸡翅，炸至金黄色，捞出沥干。
3.炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱姜煸炒，倒入鸡翅，放入红酒和酱油煸炒出颜色，放入鸡汤、味精和盐，大火烧开，放入砂锅，小火煨。
4.将炒锅置火上，放少许油，将葱和香菇炒香，倒入砂锅，将剩下的酒倒入砂锅，小火煨20分钟。
功效提示:这道菜富含蛋白质、碳水化合物、钙、锌和维生素，其中胶原蛋白尤为丰富。
乌鱼曹彤汤
材料:1乌鱼(又名乌鱼)、通草3g、葱、盐、料酒等。
做法:乌鱼去鳞去内脏，洗净，通草与葱、盐、料酒、水同炖。
营养功效:曹彤味甘、淡，有清热利湿、通经催乳的功效。是常见的丰胸成分，在中药店可以买到。乌鱼富含优质蛋白质，有促进伤口愈合的作用，适合尚未完全康复的妈妈食用。