蹲下后又黑又晕怎么站起来？

是直立性低血压(直立性低血压)，血压低，发生在长时间站立或由仰卧位改为直立位时。常见于植物神经紊乱，以及使用某些药物(如降压药、冬眠灵等)引起的低血压患者。)常出现头晕、目眩、乏力、头痛、健忘、心慌、气短、睡眠不好等不适感觉。医学研究表明，随着年龄的增长，血压略有升高是正常的。但老年人低血压对健康不利，因为它往往会促进缺血性中风的发生，成为一种间接的危险。注意事项:1，病因治疗。对体虚者加强营养；应当加强对肺结核等消耗性疾病患者的治疗；药源性患者可停用或调整剂量。高血压患者服用降压药后如因血压下降过快而感到不适，应在医生指导下调整给药方法和剂量，或根据需要改用复方降压片、硝苯地平或中药等轻度降压药，必要时停用降压药；对于体位性低血压患者，注意从俯卧位站立时不要过于剧烈，或者用手拿东西，防止低血压引起的摔跤。2.适当加强锻炼。生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会降低血压。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经血管的调节功能，加快血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人应根据环境条件和自身身体状况选择运动，如太极拳、散步、健美操等。3、调整饮食，食疗。每餐不宜吃太多，因为吃多了会减少回流心脏的血液；血压低的老人可以每天早上喝一些淡盐开水，或者吃微咸的饮食，增加水量。更多的水进入血液，可使血容量增加，可使血压升高；适量喝茶，因为茶叶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢和心血管系统；适量饮酒(葡萄酒最好，或者啤酒最好，不要烈性酒)可以兴奋交感神经，加快血液流动，促进心脏功能，降低血液粘稠度。低血压的饮食治疗1，加强营养，荤素兼备，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养，让体质从娇嫩逐渐变得强壮。多吃补气血、温脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑葚等水果，有养心血、健脾补脑之功，可常吃。人参炖瘦肉、当归炖羊肉、田七炖鸡，对低血压患者非常有益。多喝汤，多喝水，增加盐的摄入。2.如果贫血伴有红细胞计数低、血红蛋白不足，宜多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖和新鲜蔬菜水果等。纠正贫血有利于增加心输出量，改善脑供血，升高血压，消除低血压引起的不良症状。3、伴有少食，宜吃能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。4.与高血压相反，这种疾病应选择适当的高钠高胆固醇饮食。氯化钠(也就是盐)每天需要摄入12-15g(但盐的摄入量不能太高)。脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物。，含胆固醇较多，经常适量食用，有利于提高血液胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压升高。5.少吃红豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等有降压作用的食物；