干眼症吃什么有帮助？
干眼症吃什么有帮助。保护眼睛的不仅仅是眼药水，还有饮食习惯。因为眼睛需要眼泪来滋润，而眼泪含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；看东西的过程需要维生素A的参与；视神经的传导需要维生素B群的帮助；防止眼睛老化需要健康的血管，维生素C和维生素E也很有帮助。以下是关于干眼症吃什么的细节。
干眼症吃什么有帮助？1维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常会感到干涩，容易疲劳。严重者眼表发白干瘪，甚至导致角膜溃疡。在这些症状出现之前，人的暗视觉已经降低，暗适应能力差，也就是说，很难长时间从明适应到暗。补充维生素A应包括肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜和红薯。
缺乏维生素B2很容易使人的口腔、嘴唇和舌头发炎，还会使他们的眼睛布满血丝、怕光和容易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。
此外，牛磺酸对缓解视力低下和眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼、牛奶等水生动物中含量较高。
维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝、明目和缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原..β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等果蔬中。
维生素c对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。随着年龄的增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体退化。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素原A的含量最多，其作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是一种很好的护眼产品。
其他明目食物:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣、红薯。
电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作人员要多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
绿茶的抗辐射作用
专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。《神农本草》将茶列为365种药物中的一种，并说:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，并使他们健康和提高视力。”
专家认为，绿茶中含有的维生素C和维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的‘氧自由基’，从而起到抗辐射的作用，增强人体免疫力。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
菊花茶保护眼睛。
此外，电脑族还可以用菊花茶来“呵护”眼睛。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草纲目》记载菊花“性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。现代药理学表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火过旺引起的眼睛干涩。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。
菊花茶的饮用方法很简单，只要把市场上卖的干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是护眼的中药。
最后，值得注意的是，菊花性寒，寒性体质虚寒，平时怕冷，容易手脚冰凉的人不宜常喝，应适量饮用。
干眼症吃什么有帮助？2上班族眼睛干涩怎么办？
眨眼按摩眼睛。
20-40岁的正常人每分钟眨眼约20次，但当他们睁开眼睛盯着快速变化的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，导致泪液分泌严重不足，从而导致眼睛干涩、发酸。
因此，故意眨眼对保护眼睛是有效的，不仅有助于促进眼泪的分泌，缓解干涩和酸性的症状，还可以清洁眼睛，并给眼睛一个小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成隔一段时间故意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
多吃些维生素
长期从事电脑操作者，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、e的摄入。
为了预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。
维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素e。
维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜中含有大量的维生素B1。每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。
适当点些眼药水。
为了减少眼睛的干涩，可以在眼点适当使用角膜营养液。此外，眼保健操还可以放松眼睛的调节，减少视疲劳。
情况严重时，一定要去医院检查是否有“干眼症”，以便医生给出治疗方案。
眨眼法
准备时，让身体放松，放松脸部肌肉，静坐，慢慢深呼吸；
答.眼球左右转动20次，然后闭眼休息1~2分钟；
乙.上下转动眼球20次，然后闭眼休息1~2分钟；
丙.眼球从右向左转圈，10次；反方向转10次，然后闭眼休息1~2分钟；
d .闭上眼睛，收紧放松眼周肌肉，一次做25次。