减肥方法列表

1，节食:节食是十大减肥方法中最不可取的。虽然可以在短时间内快速减肥，但是消耗的几乎都是水分，节食会导致基础代谢率下降，反弹快，容易衰老。

2、保鲜膜减肥:保鲜膜减肥在十大减肥方法排行榜中不敢恭维。虽然保鲜膜经常被年轻人用于局部减肥，但是减肥不透气，燃烧大量脂肪，皮肤粗糙，不适合经常使用。

3.塑身衣减肥:十大减肥方法排行榜塑身衣减肥的原理和保鲜膜差不多。塑身衣是用来局部减肥的。如果腰部过紧，会损害生殖功能，导致多种疾病。

4.喝茶减肥:茶叶富含多种物质，既有减肥作用，又有养生作用。在十大减肥方法排行榜中更安全更健康，但茶叶中咖啡因等有效减肥物质较少，减肥效果不明显。

5、外用减肥:很多减肥者对内服药物有芥蒂，外用减肥药是因为运气而生。在十大减肥方法排行榜中，外用减肥只要持续按摩热敷就能有效减脂，但外用减肥很难坚持。

6、中药减肥:它是三分毒，但是中药减肥会把副作用降到最低。在十大减肥法排行榜中，中医以灵活、见效快著称，但在使用中医减肥时，必须对症下药，才能一下子甩掉脂肪。

7、3针灸减肥:针灸减肥是中医减肥的延伸，但效果比普通的重要减肥要好。针灸减肥，作为十大减肥法榜单中的特殊一员，只要用针刺激穴位就能促进身体的分泌，无毒副作用，但是现在很难找到好的针灸师。

8、专家减肥:十大减肥方法排行榜其实讲究健康科学。吃虫子等古代偏方可信度不高，减肥更需要科学。专家减肥是指在自我认知的基础上，请专家量身定制减肥计划，效率更高。

9、运动减肥:运动减肥不仅更健身，也是十大减肥方法中最便宜的。无副作用的安全减肥虽然见效慢，但是配合合理的饮食，长期坚持不容易反弹，而且长期看来好处多多。