16岁男生胃不好。他们应该滋养什么？

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。

二、积极食疗与按摩保健:羊肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或菜肴。饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。静下心来休息——胃病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。所以要注意心理健康，保持开朗和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪刺激。

第三，改变饮食习惯:按时吃饭，坐着吃，不要站着或蹲着吃。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过凉等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡。

养胃食谱:

粥

材料:粳米50克，大枣10，莲子20克。

练习:

1.莲子用温水浸泡，去核，粳米、大枣洗净。

2、将三者一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨煮成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾，还防治缺铁性贫血。

早上吃养胃汤

材料:红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。

练习:

1，将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800g水。

2.烧开后用小火慢煎15分钟。

3.将果汁滤入一个大碗中，加入糖调味。

功效:汤汁香甜可口，养胃健脾，润肺生津。

建伟营养早餐

1.准备材料:小米80g、玉米糁(粗)40g、鲜百合20g。也可以用干百合。干百合洗净后，需要用冷水浸泡30分钟，使其软化。

2.洗净:将小米和玉米糁洗净备用。

3.加水:锅中加入1500ml水，加入小米和玉米糁。

4、粥:大火烧开后，转小火煮30分钟。不时用勺子搅拌，避免粘锅底。

5.加入百合:加入百合，煮10分钟。把粥放在碗里，就可以吃了。

黄精粥

原材料:

黄精30g，粳米100g，冰糖适量。

练习:

将黄精加水煎煮取汁，放入粳米中煮至粥熟。加冰糖适量食用。

黄精粥

黄精粥

用法:

每天服用两次，3-5天为一个疗程。

功效:

适用于脾胃虚弱、四肢无力、食欲不振、胃脘隐痛、肺虚干咳、干咳无痰等。本方用黄荆补脾肺。用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，脾胃虚弱。

出处:出自《食辨录》。

注意事项:

不适用于痰湿、口粘、舌苔厚腻、脾胃虚寒、腹泻患者。吃完后，一旦胸闷，就停止服用。

用白杨梅酒喝比较好。

面团和什锦蔬菜汤

做面疙瘩汤的时候，把面条拌上绿豆大小的细颗粒，有利于消化吸收。老人推荐吃白面汤，因为容易消化吸收，而且暖胃。经常拉肚子的人可以常喝。此外，感冒、发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤，有利于康复。