齐范围广的食物有哪些？
从中医的角度来说，气的运行是使体内之气运行的外力，而气的宽则意味着疏散中的气滞。综合来看，意味着中间焦炭中的停滞气体被运行中的气体抽空。这个多用于脾虚气滞的人。
广为流传的食物中有哪些栗子？
板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。同时，我们在吃板栗的时候还可以放松气机，这对我们的健康是很有意义的，可以起到补气的作用。
山药
人们称之为“神的食物”《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃了之后就不用担心腹胀便秘了。此外，山药作为一种非常美味的食物，受到我们许多人的喜爱，这对我们的健康非常有益。能有效行气、舒胃，滋补效果很有意义。
马铃薯
土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。而且吃土豆可以放松我们的气，非常好。通过土豆来保护我们的健康是非常有意义的。
齐大范围吃什么水果蔬菜？可以多吃一些促进消化、帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜，可以将体内堆积的废气及时排出体外，如山楂、芹菜、柠檬等。
行气广的中药有哪些？行气广的中药主要有枳实、桃仁、佛手、香附、苏梗、薤白、紫苏等。
推荐心胸开阔的食谱茉莉鸡片
材料:新鲜李蓉花10克，鸡胸肉200克，精盐2克，味精2.5克，绍兴酒20克，蛋清60克，淀粉10克，鲜汤50克，葱、姜各5克。
练习:
1.用1寸长、3分钟宽、2分钟厚的刀片将鸡胸肉切成柳叶状薄片，放入碗中，加入少许精盐、味精、绍兴酒，喂给生产者，加入蛋清、淀粉浆。茉莉花去除杂质。
2.在炒勺里加入适量的油。炒勺加热到五成时，鸡片上油彻底，超级勺倒入漏勺，控制净油。
3.原热勺少留油，将葱姜放入煎锅，待葱姜入味时，挑出辣椒姜，烹绍酒，加鲜汤、精盐、味精，喂入滑嫩的鸡片、赖利花，翻炒几下，盛入盘中。
新鲜的橘子皮
材料:鲜橘皮15克，瘦猪肉50克，绍酒10克，大料3克，桂皮3克，香醋50克，白糖10克，精盐5克，酱油5克，葱5克，姜3克，香油5克，味精。
练习:
1.将橘皮、桂皮、大料装入纱布袋备用。
2.把肉切成一寸长、八分厚、六分宽的块，放在小锅里，用酱油腌一会儿，大勺加一斤半油，八九成热时，把喂好的肉块煎成枣红颜色，捞出油。
3.将干净的大勺置火上，勺内放入两碗汤，放入葱、姜、绍兴酒、香醋、白糖、精盐、药袋，然后将煎好的肉放入，移入文火煎，捞出药袋、葱、姜，放入味精，转大火收汁，倒入香油取出勺。
砂仁豆腐
材料:砂仁粉3g，鲜豆腐250g，虾1O，牛肉末10g，葱花3g，姜末2g，酱油3g，味精3g，香油5g，淀粉10g。
练习:
虾仁用温水洗净，控干，豆腐用刀切成小块，用八成热油炒熟，取出，勺内留油10g，放入牛肉末、葱姜末，虾仁炒至生，放入酱油、味精、豆腐丁、砂仁粉，水淀粉勾芡，倒入香油，取出勺。
看了上面的介绍，相信大家应该对如何放松精神有所了解。精神上可以多吃这些食谱，可以帮助你增强体质，保证身体健康。而且这些中草药几乎没有副作用，大家可以放心食用。