吃什么食物能让头发长得又厚又黑？

1.保持均衡饮食，多吃含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻和蛋黄等，限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，尤其是油性头发的人。

2.黑芝麻是防止脱发的最佳滋补材料，因为黑脂肪中含有卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等重要成分。经常使用不仅能乌发，还能补血通便。

3、百合芝麻炖猪心:百合少许，黑芝麻，红枣，生姜等。，加上一颗猪心，小火慢炖两三个小时，能让人心情安定，减少脱发。可以一个月吃一次。虽然有点麻烦，但是让头发变粗还是值得的。