女人吃什么补气血？什么是补益气血的药膳？
1，女性补气血秘方
一、当归乌鸡汤
材料:乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。
练习:
1.乌鸡切好后洗净，放入开水中，加热3分钟，取出洗净。
2.将女贞子、当归(切片)、龙眼肉、乌鸡放入器皿中，加入1000g开水，加盐煨40分钟。
功效:养血养心，滋阴补虚，健脑安神，润肠通便，抗衰老。
提示:每周一次，经期不要吃东西，以免引起月经过多。
二、当归党参炖鸡汤
材料:当归10g，党参10g，鸡肉2kg，枸杞5g，莲子5g，红枣10g，盐5g，姜5g。
练习:
1.将鸡肉洗净，放入水中煮5分钟，然后倒掉水，将鸡肉冲洗干净。目的是去除血沫)。
2.当归、党参、枸杞子、莲子、红枣洗净，红枣去核。
3.姜切三片，与所有材料一起放入锅中，加足水，用武火煮沸，再用文火炖2小时。
4.烹饪前用盐调味。
功效:补血，调血，补中，益气，滋补肝肾，补肾健脾。
温馨提示:1，党参不宜与藜芦同食；2、红枣别忘了去核，连核煮都容易上火。
三、当归鸡蛋红糖水
材料:红枣5个，鸡蛋100g，当归15g，红糖30g。
练习:
1，当归泡水10分钟，然后用牙刷轻轻刷。切成薄片。
2.将切片的当归放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后转小火15分钟。
3.将鸡蛋放入锅中，加入没过鸡蛋的冷水，煮至熟。
4.取出，用冷水浸泡，剥去蛋壳，用叉子粘在蛋白表面。
5.将剥好的鸡蛋放入当归水中，调好火，然后转小火继续煮约10分钟。
6.加入红糖，煮至糖溶解。
功效:补益气血，补虚调经，改善月经不调、经量少、面色黄。
提示:每周饮用1-2次，对面色黄、月经不调、月经稀少有一定的辅助作用。煮鸡蛋要先用冷水泡一下再剥皮。用叉子粘在蛋清表面，和当归一起煮。这样当归就很容易渗透到卵子里。
女人吃什么补气血？女人吃什么补气血？推荐食谱。
第四，当归黄芪茶
材料:当归15g，黄芪30g，大枣15g，红糖适量。
练习:
1.红枣洗净，去核。黄芪用清水洗净。当归洗净切片备用。
2.将处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中。
3.注入适量水，盖上锅盖，大火烧开后转小火焖20分钟。
4.喝的时候可以根据个人口味调整红糖的量。
功效:补气补血。
小贴士:第一次沥干药汁后，继续加水，然后转小火30分钟。将两种汤剂合并服用，每日2-3次。可以继续喝半个月，然后戒酒半个月，以此类推。
当归虽然是一味中草药，但在生活中也可以制成有滋补成分的药膳，身体虚弱的人可以适当食用，有补气补血的功效。但由于当归具有补血调经的功效，对于女性朋友和月经量过多的出血患者，不宜单独服用当归，以免引起严重出血。
五、当归羊肉汤
材料:羊肉片500克，当归25克，党参25克，黄芪30克，清水1000毫升，酒醅60毫升，生姜1片。
调料:酱油1大勺(15ml)，盐1小勺(5g)，冰糖5g。
练习:
1，生姜去皮切丝备用。将清水倒入锅中，煮沸。将所有材料用水冲洗干净，放入锅中，中火煮20分钟。
2.将羊肉片倒入锅中。水烧开后，撇去浮沫。加入土豆泥、姜丝、酱油、盐和冰糖。
功效:产妇气血不足，四肢冰冷，头晕目眩，可增强抗寒能力，强身健体。
提示:当归羊肉汤也有禁忌症。对于皮肤病、过敏性哮喘、部分肿瘤患者，由于食谱中的羊肉属于腥味，可能使旧病复发或加重新病，故不宜食用；也不适合平时怕热、易上火、口腔溃疡、手脚发热的人，以及感觉外感风热、发热咽痛的人。如果你因劳累、劳累、紧张或长时间处于寒冷潮湿的地方，导致疲劳、恶寒、头晕、失眠、易感冒、面色苍白，不妨用当归生姜羊肉汤作为你的保健药膳。
2.女性补气血的误区。
1，多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万个猪肝窦中。猪肝营养丰富且含有大量毒素，补血作用较弱，不宜多吃。
2.多吃含铁的食物。
很多人讲究补品越多越好，认为含铁越多的食物效果越好。但其实补铁要循序渐进，遵循“少量长期”的原则。铁一旦摄入过量，会引起铁中毒，导致头晕、恶心、腹泻和休克，严重者甚至昏迷和死亡。
3、只吃菠菜补血
菠菜虽然是果蔬中少有的含铁量高的蔬菜，但还是不如肉类。肉类是铁的更好来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。所以吃肉是首选。
4、血只讲究铁。
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，但停药后容易复发。想要彻底摆脱贫血，就要从饮食习惯入手，避免挑食厌食。均衡的饮食可以从根本上防止贫血复发。
5.多吃红枣补血。
红枣一直被视为补血圣品，但鲜枣虽然含有大量的铁，但红枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即使红枣含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，但由于红枣往往吃得不多，所以效果非常有限。
3.气血亏虚的原因
1.饮食不当
饮食无节制，饥无常，不按时吃饭；或者偏食，营养不全；或者偏食的饮食，特别是吃冷、热、辣、香、甜等。，会对脾胃造成损伤，导致气血生成的能量和原料不足，久而久之就会造成气血不足。
2.睡眠不足
长期生活不规律，该睡还是不睡。以至于身体的血气没有时间恢复。造血时间不够。
3.缺乏锻炼
运动量太少，经络无法畅通，气血生成之路受阻。会导致气血不足。
4.过度工作
体力劳动太重，长年累月的疼。气虚逐渐导致造血动力不足，最终气血两虚。另外，过度的脑力劳动会直接造成心脾血虚。