菊花、大枣、枸杞子、生地、地黄、夏枯草、甘草、红花每天都是渴茶，半个月之内就会见效。

做那么多高营养的茶会上火，严重的可能会流鼻血！而且你不知道每一种是暖的还是冷的。如果搭配不好，很容易浪费营养。

最好是煮粥或者煲汤，营养成分比较高。

下面介绍几种煲汤煮粥的方法；

1.红枣粳米粥

原料是红枣50克，粳米100克。

一起做粥煮。

功效此粥平和，养血安神，补虚健脾胃。

2.枣菊花粥

原料是红枣50g，大米90g，菊花15g。

用适量的水制作三种配料，煮至粘稠状。

功效能使面部皮肤红润，起到防病、保健、美容的作用。

3.百合红枣粥

原料:糯米300g，百合9g，红枣10枚，糖适量。

准备

1)，先把百合泡在水里去掉一些苦味。

2)糯米洗净，与百合、红枣煨成粥，加适量白糖。

对植物神经紊乱、更年期综合症、清虚火、宁心安神、治疗失眠有疗效。

据说这种粥特别适合女性朋友。江米甘平，可益气止汗；百合味苦，微寒，能清热安神，治虚火，益二调。辅以红枣的甜味，养心、补血、安神。

4枸杞蘑菇紫菜汤

原料:枸杞10g，香菇200g，紫菜30g，姜，香油，盐，味精。

制作方法:先将香菇、生姜煮一刻钟，再将枸杞、紫菜略煮，与上述调料混合，配汤食用。

特点:本方具有滋肾养肝、补血明目的功效。可以改善近视和用眼过度引起的眼睛疲劳。

5枸杞鸡蛋汤

材料:枸杞15g，鲜鸡蛋2个，淀粉1勺，盐适量。

生产方法

1.将鸡蛋放入碗中搅拌，加入适量的盐、淀粉和水，制成鸡蛋糊。

2.枸杞子洗净，用开水浸泡。

3.将蛋糊大火蒸3分钟左右，然后撇去枸杞，蒸2分钟左右即可食用。

特点:滋补肝肾，治视物模糊，头晕耳鸣。鸡蛋性平味甘，能滋阴润燥；枸杞性平味甘，能滋阴润肺，养肝明目。