母乳喂养的妇女吃这些谷物并分泌乳汁。
1.产后应该吃的食物。
(1)全谷物:大米、小米、玉米粉、被称为“黑珍珠”的黑米、糙米、小麦粉、小米、甜小麦、红豆。
(2)肉、蛋、奶类:鸡肉、鸭肉、鱼虾、猪肉、猪蹄、肝脏、牛肉、兔肉等。
(3)蔬菜:大白菜、菜花、萝卜、土豆、红薯、南瓜等瓜类,菠菜、油白菜、莲藕、海带、洋葱、山药等。
(4)水果:苹果、橙子、香蕉、香瓜、木瓜、西瓜、草莓、猕猴桃、柠檬等瓜类。
(5)其他:花生、榛子、核桃等。
2.适用于产后哺乳的中药:
(1)锦葵籽:具有催乳的作用,对产后缺乳、射乳症、乳房胀痛等症状有较好的疗效。
(2)王不留行、穿山甲:可治乳汁不足、排乳困难等问题。
(3)通草:可用于少乳,一般与上述(2)中的两种药物合用。
(4)王瓜、土瓜根:治疗乳汁过少或乳汁不畅。
(5)滑石:用于治疗乳汁不畅、胎滑。
(6)小豆:生产时有助于促进胎衣,有助于治疗母乳失调。
3.产后哺乳的食谱方案:
土豆泥和蛋花
配料:糟醅、鸡蛋、糖。
做法:鸡蛋打匀备用,煮适量水,然后加入酒糟。烧开后搅拌均匀,倒入蛋液,再次烧开水,配白糖食用。
木瓜炖燕窝
材料:木瓜和燕窝各2瓶。
做法:将木瓜的三分之一用刀切成两部分,去籽干净。将燕窝倒入木瓜中,然后将两部分放在一起,用牙签固定。大火烧开锅,再用小火蒸40分钟左右,冷却后即可食用。
猪蹄汤
配料:猪蹄、花生、姜、盐。
做法:猪蹄焯水后,和姜片一起放入锅中。先开大火,水开后小火炖一个半小时,继续放入花生再炖一个半小时,放入少许盐后取出。