久坐办公导致长期便秘，有什么药可以解决吗？

一般来说，正常的排便过程是这样的。我们体内的直肠大部分时间都是空的。当我们进食时，食物进入肠道，经过一系列的操作和消化，形成粪便。当结肠的粪便进入直肠时，直肠被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传递到大脑皮层。大脑皮层觉得方便后，就开始提醒你“我要便便！”“上厕所！”排便指令通过传出神经传到参与排便的有效器官，使直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加。也就是我们蹲下之后的一系列硬操作。我们蹲下后，粪便慢慢排出体外，整个排便过程就结束了。简单吗？

但是！但是！因为我们坐的时间长了，会影响到这其中的很多步骤。比如消化时肠道蠕动不活跃，就像躺在床上起不来一样。时间长了，日积月累的工作量会给肠道带来更大的压力，肠道蠕动减弱，导致付琪前期停滞，长期便秘。

学生党和上班族需要从早坐到晚。久坐会影响排便过程，导致肠道功能减弱。久坐的日子，学生党可以在课后十分钟的休息时间站起来走走，促进肠道蠕动。上班族每工作一小时可以站起来踢踢腿，在厕所走一走，可以改善久坐造成的便秘。

由于饮食的多样化和外卖的流行，现在可以用手抓着吃了。为了释放生活中的压力，满足自己的味蕾，很多人喜欢吃辣，大多数人更喜欢吃肉。吃完了，大部分人还是喜欢坐着，肠子都拧不动。时间长了容易大便干燥，排便困难。平时注意改变饮食习惯。在补充蛋白质的同时，也要注意膳食纤维的摄入。同时可以在吃饱的时候揉揉肚子，尽量不要久坐，保证肠道得到合理的蠕动，改善便秘。

大便干燥、排便困难属于肠道菌群失调引起的便秘。益生菌的主要作用是支持我们体内的有益菌，争取细菌的生长，以打败危害我们健康的有害菌。日常生活中，饭后可以喝点酸奶补充益生菌。但需要注意的是，酸奶只能冷藏保存，还要看配料表是否真的含有益生菌。不是所有的酸奶都含有益生菌。