睡眠不好的女性如何护理？

睡眠不好的女性要及时看医生，找出原因，进行治疗。可以吃杏仁、香蕉、燕麦片、小米、苹果、蜂蜜、桂圆、酸奶、热牛奶等。

睡前吃少量富含色氨酸、钙、镁的食物有助于改善睡眠，如杏仁、香蕉、燕麦片、小米、苹果、蜂蜜、桂圆、酸奶、热牛奶等。长期严重睡眠不好的女性要及时就医。查明原因后，请医生治疗。调整饮食，适量运动，改善睡眠环境，积极治疗影响睡眠的疾病，对改善睡眠有一定作用。不喝咖啡、浓茶的话，作息规律，不要午睡太久。晚上最好在11点前入睡，避免夜宵吃得太晚、太饱太油腻，睡前不要剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋。